Alimentação, Nutrição e Informação

terça-feira, 30 de novembro de 2010

15 Orientações para uma Dieta mais Equilibrada

Para conseguir as mudanças recomendadas, é necessário estar motivado (a). A maior motivação é a melhoria da qualidade de sua saúde e de sua estética = auto-estima, devido à redução da gordura corporal


1. Se possível, faça suas refeições em lugar tranqüilo e agradável, evite comer fazendo outras coisas ao mesmo tempo (como assistir TV).

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Tenha um excelente café da manhã




Repor as energias na primeira hora do dia é essencial, pois o jejum prolongado leva à queda da taxa de glicose e pode influencia no bom humor e desempenho mental. Quanto mais equilibrado for seu café da manhã, mais eficaz ele será em promover energia e nutrientes ao organismo e, consequentemente, melhorando e desempenho físico e mental ao longo do dia.

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

O AÇÚCAR AO SEU REDOR




A sua forma mais reconhecida surge da garapa da cana misturada a elementos químicos, para torná-lo mais branco, evapora-se a água, são extraídas as impurezas e ficam os cristais: eis o ouro branco da língua. O açúcar, chamado outrora de Sal da Índia, região que o lançou ao mundo, já foi um produto de luxo, raro e de alto valor. Até a sua descoberta, adoçar a vida era privilégio do mel e da cana. Ao desembarcar na América, passou a ser produzido em larga escala e tornou-se acessível. Do antigo e longínquo Oriente até a sua próxima refeição, trilhou um caminho de sucesso, conquistou espaço em alimentos, dominou paladares, virou ícone de desejo e culpa.

quarta-feira, 3 de novembro de 2010

PASSOS SIMPLES PARA UMA BOA SAÚDE...


As novas pesquisas continuam a provar a importância da nutrição e dos suplementos.


Desde a década de 1990, pesquisas na área de nutrição vêm produzindo grande quantidade de estudos que oferecem evidências incontestáveis que determinados alimentos e nutrientes podem ajudar a prevenir, retardar ou mesmo reverter doenças graves.

CUIDE DE VOCÊ


• Se ajude hoje, para um futuro mais feliz..
Tome bastante cálcio. Seja gentil com seus joelhos. Você sentirá falta deles quando não funcionarem mais.
Coma variedades de frutas e legumes. Seja educado com seu corpo. Você sentirá falta do seu corpo quando se lembrar da sua juventude.