tag:blogger.com,1999:blog-51846991165472609772024-02-07T03:37:02.671-03:00Saúde em Primeiro LugarLuana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-49714509234974790022012-01-30T19:45:00.000-02:002012-01-30T19:45:17.195-02:00Essencial para nossa sobrevivência<div class="MsoNormal"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Não sou um alimento, mas sou essencial para manter todas as funções orgânicas do corpo em um bom funcionamento. Os rins precisam de mim para ajudar a filtrar as toxinas do corpo, as células da pele manter saudáveis e o trato digestivo eliminarem os resíduos da digestão. QUEM EU SOU?</b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b> </b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHUiOLRhNEKBQlNvhyphenhyphen5wgiuEU6h77BqlkT4_r6tE7ttru3Jq7ZlA1fqEi0KtnD_Slyq3_QZHq7Ng__JzP0BnStPvI6E20HEj5Othxr7utRqyb0KK0UZxQi73sIjna7XvNeuB6JxcIJI5s-/s1600/Livro_pingo_d_capa_fechada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHUiOLRhNEKBQlNvhyphenhyphen5wgiuEU6h77BqlkT4_r6tE7ttru3Jq7ZlA1fqEi0KtnD_Slyq3_QZHq7Ng__JzP0BnStPvI6E20HEj5Othxr7utRqyb0KK0UZxQi73sIjna7XvNeuB6JxcIJI5s-/s320/Livro_pingo_d_capa_fechada.jpg" width="208" /></b></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Ocupo 70% do corpo humano, muitas pessoas principalmente as mais ocupadas não tem tempo de me apreciar, outras até esquecem que existo e o pior, tem pessoas que me troca por líquidos gaseificados com alto teor de aditivos químicos e corantes que danificam ainda mais o corpo. Também ocupo lugar no estômago, fazendo sentires saciados, isso significa que as pessoas comem menos e sentem menos fome.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Segundo um estudo recente concluído na Alemanha revelou que beber um copo de água de 450 ml acelera o metabolismo em 30% dentro de 40 minutos e mantém o metabolismo elevado por mais de uma hora. Segundo o estudo, beber oito copos de 225 ml de água por dia pode queimar até 35 mil calorias por ano. São quase 5 kg de gordura é mole?!?!</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>• Cálculo de quantidade de água baseados no seu peso;</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Segundo JORGE CRUISE com seu livro “A dieta das 3 horas”, a média séria para quem pesa 72 kg que equivale 8 copos de água de 445 ml. Para não precisar ficar toda hora medindo e é difícil achar um copo ou uma garrafinha que tenha 445 ml, achei uma forma de facilitar. Calculei de acordo com o copo americano que é comum no Brasil, então ficou da seguinte forma: a média de 72 kg equivale a 18 copos de 200 ml. Fazendo a regra de três, você chegará quantos copos d‘água de 200 ml tomará ao dia de acordo com seu peso.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><u><span style="line-height: 115%;">EXEMPLO: </span></u>Se eu peso 45 kg, vou tomar quantos copos de 200 ml por dia?</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Se a media é de 72 kg ---------- 18 copos de 200ml</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b> 45 kg ---------- X</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b> 72.x = 45. 18 -> 72x = 810 -> 810 / 72 -> 11,250ml</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Resultado: terei que tomar 11 copos de 200 ml e 250 ml de água por dia.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Você achará muita água, mas só mais tarde seu corpo agradecerá.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Dica: Para garantir que você esteja bebendo água o suficiente, observe a sua urina, se ela apresentar uma coloração clara ou transparente e sem odor seus níveis de água no corpo esta ótimo, mas se estiver com a coloração escura e com odor forte, é sinal de que não está bebendo água o suficiente. Observe se não esta tomando antibióticos, pois ele também muda a cor na urina. Então espere a medicação passar e verifique depois.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Perceba sinais de desidratação, como fadiga, dor de cabeça, dificuldade de concentração. Se você estiver neste momento com sede, você já esta desidratado.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Quando ficamos desidratados, ficamos cansados porque o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue sedento e espesso pelo corpo, então os músculos e órgãos não se hidratam com devida rapidez.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>• Se você não gosta do sabor da água experimente água gelada com gotas de limão ou folhas de hortelã;</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>• Beba um pouco de água assim que acordar pela manhã, pois uns dos motivos pelo qual as pessoas ficam cansadas pela manhã é fato de estarem desidratadas;</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>• Beba um copo de água antes das refeições, pois muitas pessoas confundem sede com fome. Bebendo água antes das refeições você terá controle do que comer e do tamanho das porções das quais abastece seu prato.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>SEMPRE QUANDO FOR BEBER ÁGUA <u>BEBA AOS POUCOS</u> PARA TER MELHOR APROVEITAMENTO NO SEU ORGANISMO, SE BEBER EM GOLOS GRANDES E EM MUITAS QUANTIDADES VIRARÁ RAPIDAMENTE URINA E O SEU CORPO NÃO APROVEITARÁ A ÁGUA.</b></span></div><br />
<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-2060706742763729302011-08-23T15:34:00.004-03:002011-08-27T12:45:38.835-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUc9Y54W5uTdPAc5QaMlduSsGeZsCdSoth7a57cIj3BnX2irETPnQZV5xPR0Cp5vBIstL6uAIGfRXExJraN1OBoFWNjBGEQ1k36U4QC8evoUZH4jawKCL13GUTurV20K62GCm0abJHHpVC/s1600/montagens.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="139" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUc9Y54W5uTdPAc5QaMlduSsGeZsCdSoth7a57cIj3BnX2irETPnQZV5xPR0Cp5vBIstL6uAIGfRXExJraN1OBoFWNjBGEQ1k36U4QC8evoUZH4jawKCL13GUTurV20K62GCm0abJHHpVC/s320/montagens.bmp" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 20.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 2.0cm; margin-top: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;">A disponibilidade de água é um dos fatores mais importantes para a manutenção da vida no nosso planeta, assim como a presença de macro nutriente como carboidratos, proteínas, lipídeos; micronutrientes como vitaminas e minerais e a qualidade do ar. O conjunto desses fatores em quantidade e qualidade adequadas é responsável pela manutenção do equilíbrio fisiológico da vida.</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 20.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 2.0cm; margin-top: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">A Presença de água, em conjunto com diversos nutrientes, torna os alimentos susceptíveis a contaminação e a degradação microbiana. O método de conservação por liofilização baseia-se na desidratação do produto, havendo um grande diferencial entre a secagem convencional e a secagem por LIOFILIZAÇÃO.</span></span></div><a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 20.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 2.0cm; margin-top: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Chama-se liofilização o processo no qual os alimentos são congelados e através de uma combinação de processos e fatores, a água passa do estado sólido para o gasoso, sem passar para o estado líquido; processo é conhecido como sublimação.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 20.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 2.0cm; margin-top: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">A liofilização mantém a cor, sabor, aroma e principalmente os nutrientes dos alimentos. A tecnologia empregada para a realização do processo de liofilização impede que se realizem ensaios caseiros e torna o produto liofilizado mais caro.<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5uDWw0jgXu7H94R-I2B9QCeDGxYEWOhlIqxdNPXeQnkOrAGbE6Ew9dJNGhqGhTmhOrZMUM5VoS6ucVptgBMySpT4-5MDeWNzJQK3dYvVkFh3yhZst64IlrdZ8YBYOWeeLA9Y1tlbB-nRq/s1600/photo_support01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5uDWw0jgXu7H94R-I2B9QCeDGxYEWOhlIqxdNPXeQnkOrAGbE6Ew9dJNGhqGhTmhOrZMUM5VoS6ucVptgBMySpT4-5MDeWNzJQK3dYvVkFh3yhZst64IlrdZ8YBYOWeeLA9Y1tlbB-nRq/s200/photo_support01.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span">Para se obter um produto de qualidade liofilizado, é necessário que se faça a seleção, higienização e processamento da matéria prima, a qual é submetida ao congelamento em temperatura inferior a 0°C. Depois de congelado, o produto passa por secagem primária (eliminando 90% da água) por meio de evaporação dos cristais de gelo sob pressão de vácuo e aumento de temperatura. Na secagem secundária, o produto passa por um novo aumento de temperatura, variando entre 20°C a 60°C, ainda sob pressão negativa. O resultado é um alimento com cerca de 2 % de umidade que deve ser armazenado em local seco, em temperatura ambiente.</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br />
</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 20.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 2.0cm; margin-top: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;">O processo de liofilização é muito utilizado na indústria farmacêutica e alimentícia, podendo ser utilizada tanto para produtos líquidos como para produtos sólidos. </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 20.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 2.0cm; margin-top: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;">Através desse processo podemos obter produtos da mais alta qualidade, de reconstituição instantânea e que possuem longa vida de prateleira.</span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;"><o:p></o:p></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Os alimentos liofilizados são normalmente utilizados em viagens de grande dificuldade e onde existem restrições em relação ao peso, ao volume a transportar e à rapidez de confecção das refeições.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;">Antigamente, os alimentos liofilizados só eram usados por astronautas. </span><span class="Apple-style-span">Atualmente, é conveniente e largamente utilizado por aventureiros em geral, como montanhistas e expedicionários.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">Mas lembre-se, não é recomendável usar o produto para substituir o consumo de frutas naturais, pois uma das vantagens das frutas é ajudar a hidratar o organismo.</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 20.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 2.0cm; margin-top: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: black; font-size: 12pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 20.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 2.0cm; margin-top: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: black; font-size: 12pt;"><br />
</span></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-53700108175858157822011-07-07T20:11:00.001-03:002011-07-07T20:13:35.189-03:00OBESIDADE o mal que está se tornando comum<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIdgpSvhoWaZMHs0jk0WdCBki8Py_w1wZsgXltuNy-x-l68C57tlYWAfpxfzzXSZMR0TGOIf9VRv3RnyavU4DpZ216y-6YL9-OXp15XnDwtwkyMYIHcKluFtAq4GouAGDfsuhMnYXhbHmX/s1600/conjuntoo.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIdgpSvhoWaZMHs0jk0WdCBki8Py_w1wZsgXltuNy-x-l68C57tlYWAfpxfzzXSZMR0TGOIf9VRv3RnyavU4DpZ216y-6YL9-OXp15XnDwtwkyMYIHcKluFtAq4GouAGDfsuhMnYXhbHmX/s320/conjuntoo.bmp" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A obesidade se transformou em pandemia, vista que a obesidade virou caso de saúde pública. E dois dos grandes responsáveis pela disseminação crescente desta doença é o sedentarismo desencadeado pelos confortos da vida moderna e a invasão do padrão americano de alimentação, baseado na ingestão massiva de gordura, açúcar, sal e carboidratos.<br />
<br />
Achei bem legal estar mostrando os 10 mandamentos da obesidade, e que todos tenham consciência e força de vontade, pois, “CADA DIA É UMA BATALHA E UMA NOVA VITÓRIA, FAÇA-SE O SEU ALIMENTO A SUA CURA”.</span></div><a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
<br />
1) Não beliscarás.<br />
Se é de milho em milho que a galinha enche o papo, é de beliscos e tira gostos que um gordo se torna muito mais gordo. Fazer lanchinhos fora de o seu plano alimentar pra quem esta querendo perder peso, pode ocasionar o ganho de peso fácil ou até mesmo ficando no seu peso normal, assim faz com que a pessoa não vê resultados rápidos.<o:p></o:p></span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=5184699116547260977&postID=5370010817585815782&from=pencil" name="more"></a><br />
2) Amarás os exercícios físicos regulares.<br />
Paralelamente à comprovação científica de que fora do exercício não há salvação para a saúde, sabe-se que o sedentarismo aumenta a incidência de problemas cardíacos e vasculares, sua resistência e flexibilidade aumenta cada vez mais, deixando seu auto estima cada vez mais alto.<br />
<br />
3) Não comprarás revistas de beleza.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pois ela sempre te deixara com baixa auto-estima.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
4) Acreditarás nas calças de brim, pois elas nunca mentem.<br />
Elas sim são as verdadeiras dedo-duro das gordinhas e são as primeiras a cair na batalha da guerra contra a balança.<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
5) Não usarás adoçantes artificiais.<br />
Absolutamente todos eles, exceto os naturais stevia e frutose, sobrecarregam o fígado, justamente por ser ele o órgão responsável pela metabolização e queima da gordura.<br />
<br />
6) Não te auto-enganarás.<br />
Não tente se fiar apenas na sua própria percepção de que tudo está bem. Observe o que dizem as pessoas à sua volta.<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 115%;"><br />
</span><span style="line-height: 115%;">7) Não tomarás refrigerantes, principalmente os light e diets.</span><span style="line-height: 115%;"><br />
</span><span style="line-height: 115%;">para supri essa vontade da bebida gasosa vai uma dica, água com gás misturada com limão.</span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><span style="line-height: 115%;">8) Não farás jejum matutino</span><span style="line-height: 115%;">.</span><span style="line-height: 115%;"><br />
</span><span style="line-height: 115%;">A refeição matinal é sagrada, a do meio-dia é essencial e as noturnas são quando os gordos costumam cometer os maiores pecados. Portanto, inverter a lógica da supercomilança noturna é uma prioridade imperiosa.</span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><span style="line-height: 115%;">9) Não cairás na tentação dos moderadores de apetite.</span><span style="line-height: 115%;"><br />
</span><span style="line-height: 115%;">Não é a melhor solução, seja forte e confiante e sempre lembram-se eles são verdadeiros atentados contra a saúde, viciam e provocam o efeito sanfona à longo prazo. Neste caso, você tem que ser cético e não acreditar em milagres, “tudo que vai rápido, volta muito mais rápido ainda”.</span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><span style="line-height: 115%;">10) Não te darás prêmios de bom comportamento.</span><span style="line-height: 115%;"><br />
</span><span style="line-height: 115%;">Se depois de algum tempo se comportando e você achar que merece um prêmio, saiba que todos os bons resultados de meses de disciplina podem se esvair nos detalhes, uma recompensa aqui e ali e tudo terá voltado à estaca zero, se não for algo pior do que isto.<b><o:p></o:p></b></span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-1616252348336837052011-07-05T15:05:00.000-03:002011-07-05T15:05:27.075-03:00PARTE V: Fique por dentro Você também. PARTICIPE!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUG87VfZ2CemZhcPxgFvqHxIpmsyenlxyZOia57fAQsIvvj6fgMfu2vg4lG2hop9-1itMarrIftClT-VjsjbG9gh81bUn_UK8E5gp1qizjP7GVeXINoPUyXp9Rkqm4oo0syM2E6FXqzTB_/s1600/aprenda.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUG87VfZ2CemZhcPxgFvqHxIpmsyenlxyZOia57fAQsIvvj6fgMfu2vg4lG2hop9-1itMarrIftClT-VjsjbG9gh81bUn_UK8E5gp1qizjP7GVeXINoPUyXp9Rkqm4oo0syM2E6FXqzTB_/s320/aprenda.bmp" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Procure, na sua geladeira, um pote de margarina ou uma lata de coca zero. Encontre, na embalagem, a lista dos ingredientes. Identifique e diga a função de cada um dos aditivos alimentares presentes.</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span></span></div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u><i>• </i>Os aditivos nutricionais</u><br />
A incrementação nutricional dos alimentos teve início em 1924, quando, nos EUA, o iodo foi adicionado ao sal de cozinha, numa tentativa de inibir o bócio. Vitaminas são comumente adicionadas a muitos alimentos; as vitaminas D são adicionadas a cereais, farinha, macarrão; a vitamina C é adicionada a bebidas, derivados do leite e confeitos. Além destes, aditivos como óleos essenciais (e.g., ácido linoléico), minerais (e.g., ferro e cálcio) e fibras diéticas são também empregados.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><u>• Agentes Processantes</u></i> </span></div><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img align="left" alt="margarina com EDTA e benzoato de sódio" height="156" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/croissant.jpg" width="200" /></span><span style="color: #666666; font-family: 'Courier New', Courier, mono; font-size: medium;"></span><span style="color: #666666; font-family: 'Courier New', Courier, mono; font-size: medium;"></span><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Um grande número de substâncias químicas é adicionado aos alimentos durante o processo de fabricação. Entre eles estão os<span style="font-size: small;">emulsificantes</span>, que são utilizados para manter uma dispersão uniforme de um líquido em outro, tal como óleo e água. A estrutura química de um agente emulsificante, em geral, inclui uma porção<i>hidrofóbica </i>(tal como uma longa cadeia alquílica) e uma parte <i>hidrofílica</i>(iônica ou polar). São, na verdade, surfactantes: a porção hidrofóbica do agente se dissolve no óleo e a hidrofílica na fase aquosa, formando uma dispersão de micro-gotas deste olho. Estas substâncias são usadas em emulsões (maionese), para facilitar a dispersão de aromatizantes hidrofóbicos, prevenir a formação de cristais de gelo em produtos congelados (sorvete), e melhorar o volume e uniformidade de produtos assados.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u>• Os <span style="font-size: small;">estabilizantes e expessantes</span></u> tem muitas funções nos alimentos. A grande maioria é formada por polissacarídeos, como amido, ou ainda por proteinas, tais como a gelatina. A principal função éaumentar a viscosidade do produto final, bem como estabilizar emulsões</span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">. A formação e estabilização de espuma em vários produtos também é um efeito destes aditivos. </span></div><div style="text-align: left;"></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #006699;"><img height="151" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/edta.gif" width="200" /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;">•</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u>Os <span style="font-size: small;">agentes quelantes</span></u> (ou sequestrantes) protegem os produtos de muitas reações enzimáticas que podem promover a deterioração durante o processamento e estocagem. Estas substâncias se ligam a muitos dos minerais presentes nos alimentos (e.g., íons cálcio e magnésio) que são requeridos como co-fatores para a atividade enzimática de certas proteínas. Um dos compostos mais utilizados para este fim é o EDTA - ácido etilenodiaminotetracético.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img align="left" alt="gliceril octanoato" height="52" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/glyceryl_octanoato.gif" width="200" /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> • </span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Além destes agentes processantes, existem <u>os <span style="font-size: small;">humectantes</span></u>, que mantém o alimento úmido e macio. No côco ralado, por exemplo, é adicionado glicerina. Nos marshmallows, adiciona-semonoestearato glicérico.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">• </span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u>Agentes Preservativos </u></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: 'Courier New', Courier, mono; font-size: medium;"><b><i><img align="right" alt="hamburguer com nitrito de sódio" height="150" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/burger_fries.jpg" width="200" /></i></b></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: 'Courier New', Courier, mono; font-size: medium;"><b><i><br />
</i></b></span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Para evitar a ação do tempo nos alimentos, as indústrias se valem de agentes que preservam a integridade do produto, aumentando a sua data de validade. Existem dois grandes grupos: os antioxidantes e os antimicrobiais. Os antioxidantes são compostos que previnem a deterioração dos alimentos por mecanismos oxidativos. A oxidação envolve a adição de um átomo de oxigênio ou a remoção de um átomo de hidrogênio das moléculas que constituem os alimentos. São dois os principais tipos de oxidação: a auto-oxidação dos ácidos graxos insaturados (i.e., aqueles que contém uma ou mais ligações duplas nas cadeias alquílicas) e a oxidação catalizada por enzimas. No primeiro caso, a reação envolve as ligações duplas do ácido graxo com o oxigênio molecular (O<sub>2</sub>). Os produtos desta reação, chamados radicais-livres, são extremamente reativos, produzindo compostos responsáveis pelo mau odor e pela rancificação do alimento. Os compostos que reagem com os radicais livres podem reduzir a velocidade da auto-oxidação. Estes antioxidantes incluem os naturais, tais como o tocoferol (vitamina E) e os sintéticos, tais como o BHA e BHT, ambos derivado do fenol.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div><div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><img alt="Tocoferol" height="84" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/vitamina_e.gif" width="320" /></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"> tocoferol (vitamina E)</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A oxidação dos alimentos também pode ser causadas por reações enzimáticas específicas. Basta cortar uma maça ou uma banana, por exemplo, que enzimas chamadas <i>fenolases</i> rapidamente catalisam a oxidação de certas moléculas (e.g., tirosina, um amino-ácido), deixando a face exposta com uma cor escura. Este "bronzeamento enzimático" leva à formação de pigmentos, tais como a melanina. Os antioxidantes que inibem este tipo de oxidação incluem agentes que se ligam ao oxigênio livre (tal como o ácido ascórbico) ou agentes que inibem a atividade enzimática, tais como o ácido cítrico e sulfito de sódio.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><img alt="Ácido sórbico" height="56" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/acido_sorbico.gif" width="172" /></span><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"> ácido sórbico </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"> • </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Além de processos oxidativos, ocrescimento de microorganismos, como fungos e bactérias, também pode ser prejudicial para a qualidade do alimento. Juntamente com outras técnicas, tal como embalagens hermeticamente fechadas e refrigeração, várias substâncias químicas são utilizadas como<span style="font-size: small;"> agentes antimicrobiais</span>. O cloreto de sódio, ou sal de cozinha, é provavelmente o mais antigo destes agentes. Ácidos orgânicos, tais como o acético, benzóico, propanóico e o ácido sórbico, são usados como antimicrobiais em alimentos com pH baixo. Nitratos e nitritos são usados para inibir o crescimento da bactéria <i>Clostridium botulinum</i> em alimentos que contém carne crua, tais como a linguiça, o presunto, o bacon e o salame. Dióxido de enxofre e sulfitos são usados para controlar o crescimento de microorganismos em frutas secas, sucos e vinhos. Nisin e natamicina são usados para inibir o crescimento de bactérias e fungos.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">As funções de alguns aditivos, além de complexas, são múltiplas. É o que ocorre com a vitamina D que, quando adicionada ao leite, além de torná-lo mais nutritivo, melhora a absorção de íons cálcio pelo organismo.<br />
<img align="right" alt="Ácido ascórbico" height="102" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/acido_ascorbico.gif" width="175" />Outro exemplo é aVitamina C (ácido ascórbico). É um agente nutricional e antioxidante: como ácido ascórbico é facilmente oxidado pelo ar, este sofre a oxidação em preferência ao alimento, preservando a sua qualidade.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: small;"><u>• Agentes Sensoriais</u></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img align="right" alt="morango com chocolate diet" height="160" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/morango_choco_small.jpg" width="140" /></span><span style="color: #666666; font-family: 'Courier New', Courier, mono; font-size: medium;"></span></b></span><span style="color: #666666; font-family: 'Courier New', Courier, mono; font-size: medium;"></span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Nossa interface com o mundo, incluindo os alimentos, é feita através de percepções sensoriais, tais como visão, olfato e paladar. A cor de um alimento, por exemplo, influencia diretamente na percepção do sabor e da qualidade do produto. O processamento pode causar a degradação de pigmentos naturais encontrados nos alimentos. Outros produtos, ainda, precisam da adição de corantes (naturais ou sintéticos) para possuirem uma aparência agradável e diferencial, tal como em refrigerantes (você consegue diferenciar uma coca-cola, uma fanta e um sprite apenas pela cor?), sorvetes, e snacks. Até mesmo o pipoqueiro da esquina costuma adicionar anilina aos grãos de pipoca, pois sabe que a pipoca rosada é "mais gostosa".</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u>• Os corantes podem ser naturais:</u> derivados de plantas, animais, ou mesmo minérios (tal com o óxido de titânio, TiO<sub>2</sub>, presente em sucos artificiais). A grande maioria é derivado e extratos de plantas; estes, entretanto, apresentam algumas desvantagens: instabilidade quando expostos à luz e ao calor, insolubilidade em água, a falta de fornecedores, a reatividade com outros componentes da comida, e a presença de aromas ou odores indesejados. </span><br />
<span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Os corantes sintéticos são solúveis em água e avaliáveit como pó, pastas, grânulos ou soluções. Muitas substâncias utilizadas como corantes, tal como o "Brilliant Blue FCF", o "Indigo Carmine", o "Fast Green FCF" e "Allura Red AC" são bastante tóxicas. Mas, como a concentração utilizada nos alimentos é muito pequena, não chegam a ser preocupantes. Mesmo assim, certos corantes permitidos no Brasil (tal como o Allura) foram proibidos em vários países (como o Canadá).</span><br />
<span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Além da cor, os aditivos também são utilizados para alterar o odor e paladar: <u>são os <span style="font-size: small;">agentes flavorizantes</span></u>. Nós somos capazes de perceber 5 sabores básicos: <i>doce, salgado, amargo, azedo </i>e<i>unami</i>. Isto é possível porque certas moléculas são capazes de sensibilizar células especializadas localizadas nos nódulos palatativos, na língua, boca e garganta.</span><br />
<span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><img height="93" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/msg.gif" width="176" /></span><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">glutamato monossódico (MSG) •</span><span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"> </span>Além de sensibilizar o paladar, um agente flavorizante pode estimular células do olfato, que são capazes de detectar mais de 10.000 estímulos diferentes. Há vários séculos atrás, na Ásia, já se utilizava uma substância que acabou sendo o primeiro flavorizante a ser vendido comercialmente como tal: os cozinheiros de lá usavam o amino-ácido L-glutâmico ou o <span style="font-size: small;">glutamato monossódico (MSG)</span>. Esta substância é capaz de proporcionar um sabor rico e característico (chamado unami), típico em pratos orientais. Outros compostos que são utilizados como flavorizantes são as lactonas, ésteres, os 5'-ribonucleotídeos, monofosfato de inosina (IMP), malte e proteínas vegetais hidrolizadas.</span><br />
<span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Além dos flavorizantes, as indústrias se utilizam de<span style="font-size: small;">agentes adoçantes</span></span><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">. <u>A sacarose</u>, por exemplo, é uma das substâncias químicas mais vendidas no mundo. Todos nós temos, em casa, quilos deste produto químico. Como ela fornece energia na forma de carbo-hidratos, é considerada um adoçante nutritivo - tal como a glucose, frutose, xarope de milho, sorbitol, etc.. Desde a descoberta da síntese dasacarina, há quase 200 anos, os químicos vem preparando mais e mais adoçantes não nutritivos, que fornecem nada ou poucas calorias e nutrientes. Estes adoçantes, em geral, são muito mais poderosos que a sacarose e, portanto, bastam quantidades minimas para se provocar o efeito desejado. São usados na produção de praticamente todos os produtos de baixa-caloria, tais como doces, bolos, derivados do leite, refrigerantes e confeitos. Ao contrário dos adoçantes nutritivos, estes adoçantes não fornecem textura ou viscosidade aos produtos, então é necessário a adição de agentes, tal como a polidextrose. Alguns adoçantes, entretanto, podem provocar câncer: é o que aconteceu com o estudo, em ratos, dos ciclamatos e com a sacarina. <img align="right" alt="Bombom com adoçante não nutritivo" height="150" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/mulher_comendo_bombom.jpg" width="200" />Por causa disso, os ciclamatos foram proibidos nos EUA (embora sejam vendidos livrementes no Brasil) e a sacarina recebeu uma menção de alerta pelo FDA. Uma grande polêmica surgiu, também, em torno do aspartame: boatos diziam que ele poderia causar vários males, desde câncer até impotência sexual. Mas não existem evidências de que o aspartame seja realmente prejudicial. Para o FDA a substância não apresenta nenhum efeito colateral. Toda a confusão iniciou na internet <i>(quem nunca recebeu algum spam-e-mail alertando sobre os perigos do aspartame?</i>) e, provavelmente, foi movida por indústrias açucareiras que perceberam o grande potencial do rival sintético. O aspartame, contudo, é um dos adoçantes artificiais menos tóxicos já fabricados pelo homem</span><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><img height="113" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/sacarose.gif" width="200" /></span><br />
</div><div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #006699; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"> S</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;">acarose (açúcar comum)</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u><i>CURIOSIDADE</i></u></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u><br />
</u></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u>Nitrito de Sódio, <i>mocinho ou bandido?!</i></u><br />
• Um dos aditivos mais utilizados é o nitrito de sódio, NaNO<sub>2</sub>. Ele é um excelente antimicrobial e está presente em quase todos os alimentos industrializados a base de carne, tal como salames, presuntos, mortadelas, bacon, etc.. O problema é que existem estudos que evidenciam que, no estômago, o nitrito de sódio pode se transformar em metabólitos carcinogênicos: nitrosaminas.<br />
É um processo que envolve 3 etapas, iniciando com a dissociação do sal em água::<br />
<br />
1) NaNO<sub>2</sub> <img height="5" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/arrow.gif" width="32" />Na<sup>+</sup> + NO<sub>2</sub><sup>-</sup><br />
<br />
O íon nitrito reage, no estômago, com o ácido clorídrico:<br />
<br />
2) NO<sub>2</sub><sup>-</sup> + HCl <img height="5" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/arrow.gif" width="32" />HNO<sub>2</sub> + Cl<sup>-</sup><br />
<br />
Finalmente, sabe-se que o ácido nitroso pode reagir com certas aminas (como as obtidas pela hidrólise de proteínas) e formar nitrosaminas. Por exemplo, na reação abaixo, com a dimetilamina, o ácido nítrico gera a N-nitrosodimetilamina; esta reação já foi feita em laboratório.<br />
3) HNO<sub>2</sub> + <img align="middle" height="34" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/dimetilamina.gif" width="61" /> <img height="5" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/arrow.gif" width="32" /> <img align="middle" alt="nitrosamina" height="55" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/nitrosamina.gif" width="87" /><br />
Apesar destas evidências, continuamos ingerindo nitrito de sódio diariamente.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: left;"></div><table align="left" bgcolor="#000038" border="0" cellpadding="2" cellspacing="2" style="width: 250px;"><tbody>
<tr bgcolor="#000033" valign="top"><td><div align="right"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">BHA e BHT contra o câncer!</span></b></span></div></td></tr>
<tr bgcolor="#99CCFF" valign="top"><td><div align="left"><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Muitos aditivos são reconhecidos por siglas. É o caso do 2-t-butil-4-metoxifenol, o BHA, e do 2,6-di-t-butil-4-metilfenol, o BHT.</span></div><div align="center"><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><img height="100" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/bha.gif" width="165" /><br />
<span style="color: #cc0000;">BHA<br />
<img height="139" src="http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/aditivos/bht.gif" width="155" /><br />
BHT</span></span></div><div align="left"><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Estes derivados do fenol inibem reações oxidativas que podem acontecer nos alimentos, capazes de alterar suas qualidades. Ambos são muito utilizados; confira, por exemplo, uma embalagem de margarina: na certa, um deles estará presente.<br />
Evidências indicam que, além de antioxidantes, estes compostos auxiliam na prevenção contra o câncer. Andrew Dannenberg, do Cornell Medical College, recentemente publicou um estudo demonstrando que tanto o BHA como o BHT podem reduzir o risco de câncer, em humanos, da mesma forma de alguns vegetais fazem (brócolis, repolho, couve).</span></div></td></tr>
</tbody></table><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br />
</b></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br />
</b></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br />
</b></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br />
</b></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> • </span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O uso dos aditivos alimentares possibilitou ao homem uma alimentação mais sadia, segura e higiênica. A ameaça do botulismo, comum em décadas passadas, foi praticamente banida. Hoje os alimentos podem ser guardados por longas datas, mesmo sem refrigeração. Com um rígido controle de toxidade, foi possível se estabelecer uma estreita relação entre a química e os alimentos: os sabores foram realçados, as aparências melhoraram e os micróbios morreram. Os químicos trabalham incessantemente para o aumento do conforto humano; este campo, dos aditivos alimentares, é apenas uma das inúmeras áreas de atuação de nossos profissionais.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> • DEIXE SEU COMENTÁRIO!!</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-41361815115624237952011-06-30T22:00:00.001-03:002011-06-30T22:02:14.473-03:00Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-26549587832193298922011-06-30T21:50:00.001-03:002011-06-30T21:50:36.908-03:00PARTE IV: Aditivos químicos rodeando você.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijRLJ_y49fBfCDMC65cp43XVb3t5AicDOL4NxYqvihvLxEa3IB1a3mw70KhxTu_6IMTMQP7ZlQ4pAuqSuyEsAv0Cbfh_eXID6A72uOcVIJmFVTO6XxvHFCMARgjQ0LgcwdeinNWX-PuQOF/s1600/aditivos_alimentares_capa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijRLJ_y49fBfCDMC65cp43XVb3t5AicDOL4NxYqvihvLxEa3IB1a3mw70KhxTu_6IMTMQP7ZlQ4pAuqSuyEsAv0Cbfh_eXID6A72uOcVIJmFVTO6XxvHFCMARgjQ0LgcwdeinNWX-PuQOF/s320/aditivos_alimentares_capa.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u><span class="apple-style-span">Basta uma rápida refeição e centenas de aditivos químicos são ingeridos:</span><span class="apple-converted-space"> </span><span class="apple-style-span">substâncias capazes de conservar e melhorar as qualidades dos alimentos.</span><span class="apple-converted-space"> </span></u></span><span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u>Tão velhos quanto os humanos, os aditivos sempre estiveram presentes em nossa dieta.</u></span></span></div><a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Os aditivos alimentares têm sido usados por séculos: <span style="font-size: small;">nossos ancestrais usaram sal para preservar carnes e peixes</span>; adicionaram ervas e temperos para melhorar o sabor dos alimentos; preservaram frutas com açúcares e conservaram pepinos e outros vegetais com vinagre. Entretanto, com o advento da vida moderna, mais aditivos têm sido empregados, a cada ano. A existência de vários produtos modernos, tais como os de baixo valor calórico, fast-food, salgadinhos embalados (snaks), não seria possível sem os aditivos atuais. Estes são usados para preservar os alimentos, melhorar o seu aspecto visual, seu sabor e odor, e estabilizar sua composição. Além disso, são empregados para aumentar o valor nutricional e evitar a sua decomposição ou oxidação com o passar do tempo. O número de aditivos atualmente empregados é enorme, mas todos eles sofrem uma regulamentação federal no seu uso: alguns são permitidos somente em certas quantidades, enquanto que outros já foram banidos de nosso cardápio. E são dos laboratórios de química que saem, anualmente, mais e melhores aditivos.</span><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Um aditivo alimentar, no senso comum, é qualquer substância adicionada ao alimento. Legalmente, entretanto, o termo significa "<span style="font-size: small;">qualquer substância adicionada propositalmente a um alimento com o objetivo de alterar características deste</span>". Esta definição abrange qualquer composto usado na produção, processo, embalagem, transporte ou estoque do alimento. </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Os aditivos alimentares e seus metabólitos são sujeitos a<span style="font-size: small;">análises toxicológicas rigorosas</span> antes da aprovação do seu uso na indústria. Os estudos são conduzidos com espécies animais (e.g., ratos, cães, coelhos), objetivando se determinar os efeitos tóxicos a curto e longo prazo. Estes testes monitoram o comportamento dos animais, seu crescimento, taxa de mortalidade, reprodução, química do sangue e desenvolvimento de tumores, durante um perído de 90 dias. A menor quantidade de aditivo que não produz nenhum efeito tóxico é chamada de "<i>No-effect level</i>", ouNOEL. Este valor é, geralmente, dividido por 100 e se obtém o máximo "<i>acceptable daily intake</i>", ADI.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><u><br />
</u></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><u><br />
</u></span></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-74877845264573827012011-06-30T21:32:00.001-03:002011-06-30T21:33:24.744-03:00PARTE III Adoçantes aumentam o apetite<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRf2fsJYTBeNi9WO-UaD4maF8bg_njunUsykvyj1-MveFaHW5EVpuDX4deWgs3cSc1s8zuoCJQU7hruic3o1MyUBZgM_phbpBzFX1YFCSiG9hz22WhVZP4DkRMKiMMklhb7qzZVV7730u8/s1600/adocante-pode-engordar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRf2fsJYTBeNi9WO-UaD4maF8bg_njunUsykvyj1-MveFaHW5EVpuDX4deWgs3cSc1s8zuoCJQU7hruic3o1MyUBZgM_phbpBzFX1YFCSiG9hz22WhVZP4DkRMKiMMklhb7qzZVV7730u8/s320/adocante-pode-engordar.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 115%;">Os adoçantes artificiais dizem ao seu paladar que o “docinho chegou", o que significa para o cérebro, “nutrição chegou." Quando a bebida ou alimento adoçado artificialmente chega ao intestino delgado, os receptores não encontram nenhuma nutrição. A mensagem é então enviada de volta para o cérebro, dizendo: "Nós fomos enganados, não há nutrição aqui." A parte do cérebro que provoca a saciedade envia a mensagem para "continuar comendo, porque precisamos de nutrição para ajudar o processar toda essa comida falsa e executar o corpo. "Assim, mesmo depois de você comer uma refeição boa e saudável (junto com sua Coca Diet), você ainda vai sentir fome o dia todo, ou você ficará com muita fome logo depois. </span></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> Seus esforços para alimentação saudável pode ser sabotado se você continuar a sentir fome todos os dias. <span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
Adoçantes Aumenta a Vontade de Comer Doces</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
Sacarina é 300 vezes mais doce que o açúcar, aspartame é 200 vezes mais doce que o açúcar e sucralose é 600 vezes mais doce que o açúcar. Edulcorantes só podem aumentar o nosso desejo de doces e aumentar o nosso gosto por coisas doces. Se você nunca se livrar de suas ânsias por açúcar, qualquer plano de alimentação saudável será difícil, porque você vai ser constantemente desejar "doce". Adoçantes artificiais também têm demonstrado promover a flutuações açúcar no sangue como regular o que, mais uma vez irá trazer baixas "de açúcar", que vai aumentar o apetite e as ânsias. Isso não quer dizer que algo doce de vez em quando não é permitido, mas são aquelas pessoas que não consegue controlar suas ânsias por açúcar que estão sendo sabotados por estes adoçantes artificiais.</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
Se perder peso ou ficar longe dos doces sempre foi um problema para você, tome nota da quantidade de adoçante artificial que tem ingerido. Ele é o culpado. Faça uma resolução este ano para dar fim às comidas falsas e ficar com as alternativas naturais. Você não estará apenas ajudando seus esforços para perda de peso, como também estará beneficiando a sua saúde.</span></span>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-54689777747336702612011-06-30T21:22:00.002-03:002011-06-30T21:32:56.860-03:00PARTE II Os adoçantes artificiais sobrecarregam o fígado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTQJo3Tt-wYqBXT2gTY4RhEcKEh6f4CmHDJj1aF1o1yx8w2R8AR4MPap_ir5Bf0-ig1B0S0i6U7D-uDZ63rwlwjjPkeyng-agWooXKluREACxYz2ntEsPp2ANh6IHil00_GYVhpzqDyCzK/s1600/adocante.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTQJo3Tt-wYqBXT2gTY4RhEcKEh6f4CmHDJj1aF1o1yx8w2R8AR4MPap_ir5Bf0-ig1B0S0i6U7D-uDZ63rwlwjjPkeyng-agWooXKluREACxYz2ntEsPp2ANh6IHil00_GYVhpzqDyCzK/s320/adocante.jpg" width="235" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 115%;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 115%;">O fígado é o maior órgão interno e é o órgão mais importante, responsável por uma variedade impressionante de suporte a vida e tarefas de</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><span style="line-height: 115%;">promoção</span></span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;">da saúde, incluindo aquelas que fazem a perda de peso saudável e manutenção de peso possível. Integrante de inúmeros processos metabólicos, o fígado suporta o sistema digestivo, controla o açúcar no sangue e regula o armazenamento de gordura. Uma das funções mais importantes do fígado, e uma das mais cruciais para a perda de peso, é quebrar quimicamente tudo o que entra no seu corpo, desde vegetais saudáveis, a não tão saudáveis tipo os fast food, desde a água ao refrigerante.</span><span style="line-height: 115%;"> </span></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
O</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><span style="line-height: 115%;">trabalho</span></span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;">do fígado é distinguir entre os nutrientes que você precisa absorver, e as substâncias perigosas ou desnecessárias que devem ser filtradas para fora de sua corrente sanguínea. Mas quando o fígado está entupido e sobrecarregado com toxinas, como <u>adoçantes artificiais</u>, ele não pode fazer um trabalho muito eficaz de transformação de nutrientes e gorduras. Se ele não pode processar os nutrientes e gorduras que o corpo necessita, isso fará com que você ganhe peso ou irá impedi-lo de perder peso.</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
O fígado também produz a bile, uma substância essencial para desintoxicar o corpo. O trabalho da bile é ajudar o nosso corpo quebrar as gorduras que precisamos e para assimilar as vitaminas lipossolúveis. Mas quando nossa bile se torna excessivamente congestionado com as toxinas que está tentando filtrar, ela simplesmente não funciona corretamente. Torna-se espessa, viscosa e altamente ineficiente para quebrar as gorduras. Assim, quanto mais tóxico seu corpo se torna, mais dificuldade você terá de perder peso e mantê-lo fora, pois seu fígado não</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><span style="line-height: 115%;">trabalha</span></span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;">corretamente para quebrar a gordura.</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
Adoçantes artificiais são considerados uma toxina?</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><span style="line-height: 115%;">“ O que qualifica algo como uma toxina”? A toxina é qualquer coisa que o seu organismo não reconhece como uma fonte de alimento natural. A razão pela qual os adoçantes artificiais têm "zero" de calorias é porque seu corpo não reconhece a como fonte de alimento. Por exemplo, o processo químico para fazer Splenda (sucralose) altera a composição química do açúcar, que é de algum modo convertida em uma molécula completamente diferente do que o açúcar. Este tipo de "molécula de açúcar falso" não ocorre na</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><span style="line-height: 115%;">natureza</span></span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;">e, portanto, o seu organismo não possui a capacidade de metabolizá-la adequadamente. Esta é a forma como o Splenda que tem zero caloria, porque, em teoria, não deve ser digerida ou metabolizada pelo organismo. Portanto, quanto mais adoçante artificial você consome por dia, mais você está oprimindo seu fígado com toxinas e menor será a capacidade dele fazer o seu trabalho de processamento de gordurae suas outras funções.<br />
<br />
E se você não usar adoçantes artificiais? Não se deixe enganar. Quase todos os produtos de dieta no mercado tem algum tipo de adoçante artificial adicionado. Até mesmo lanches de crianças estão sendo feitos com sucralose (Splenda) e as águas com sabor contém sucralose ou aspartame.</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;"><br />
<br />
Agora some quantas coisas que você come em um dia que contêm algum tipo de adoçante artificial. A lista pode ser muito longa. Quão oprimido você acha que seu fígado é? Será que ele tem a habilidade de funcionar corretamente? Mesmo que você mantenha suas calorias no limite e só beber Coca Diet em suas refeições, você vai realmente perder o peso que quer, e mantê-lo? A resposta é "não" e até que esteja pronto para se comprometer com uma maneira saudável de se alimentar, perda de peso vai ser sempre uma luta constante.</span><span style="font-size: x-small; line-height: 115%;"> </span></span>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-35087268434142963992011-06-28T15:04:00.001-03:002011-06-30T21:34:45.379-03:00PARTE I " Adoçante seu pior inimigo"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjarVYIPt650VUgqcxvCJFGogeSfIzgGm8R7iZt2dr4smCzLRU89NaX_aa63FU2EDxgzNogHpWjmCS1It2fk1lU4HyupjVVZvsKouGR5_wYlDv83tLzxpgEljM6sIlpxwTWwHu7hLQkJYSS/s1600/147.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjarVYIPt650VUgqcxvCJFGogeSfIzgGm8R7iZt2dr4smCzLRU89NaX_aa63FU2EDxgzNogHpWjmCS1It2fk1lU4HyupjVVZvsKouGR5_wYlDv83tLzxpgEljM6sIlpxwTWwHu7hLQkJYSS/s320/147.jpg" width="320" /></a></div><br />
<script>
</script><script>
</script><script>
</script><script>
</script><script>
</script><script>
</script><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Inegavelmente, a vida saudável está relacionada com o tipo de alimentação que tivermos desde a infância. Comprovadamente a velocidade de envelhecimento, o enfraquecimento do sistema imunológico, a incidência de doenças crônicas, degenerativas, alérgicas e tantos outros males aos quais o ser humano está sujeito, tem como uma das causas básicas a ingestão e conseqüente absorção de produtos químicos nocivos que são adicionados aos alimentos industrializados, </span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">consumidos em larga escala pela população nos dias de hoje, apesar dos alimentos orgânicos e naturais já ocuparem um bom espaço nas prateleiras dos supermercados e começarem a ter a preferência de uma pequena parcela dos consumidores. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A única forma que as indústrias de alimentação encontraram para produzir e estocar seus produtos em grande quantidade, ou fazer com que durem um período maior de tempo, é conservá-los através da adição de substâncias químicas que chamamos de aditivos, os quais irão provocar alterações de saúde importantes a longo prazo. Os exemplos são fartos, como por exemplo, as caixinhas de leite e sucos que duram até seis meses sem estragar, os alimentos em lata, conservas, embutidos, etc. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Acredita-se que o FDA (órgão americano que fiscaliza e aprova o uso medicamentos e alimentos) aprova em torno de 8.000 aditivos anualmente, que irão parar em nosso organismo. Estas substâncias impedem que os alimentos industrializados se oxidem (são os conservantes), dão ao alimento um aspecto mais bonito, colorido e atraente principalmente para as crianças (são os corantes), melhoram o sabor (são os flavorizantes), temos ainda os estabilizantes, adoçantes, acidificantes, sem falar nos antibióticos, hormônios adicionados à carne e metais pesados agregados aos vegetais através dos agrotóxicos. Tudo isto agravado pelo fato de que já se comprovou a pobreza nutritiva dos alimentos processados. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Para ilustrar com exemplos práticos, citamos os embutidos do tipo salame ou presunto cuja cor avermelhada que ingenuamente atribuímos à carne, na realidade é produzida por aditivos que são os nitratos e nitritos. Outro exemplo é o corante “eritrosina” que dá cor vermelha em balas, coberturas de sorvete e de bolos. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A eritrosina contém grande quantidade de iodo, que poderá alterar as funções da tiróide. A “tartrosina” um corante amarelo e feito de tinta do alcatrão de carvão, é usada para dar aquela cor amarela aos salgadinhos de milho e de queijo, refrigerantes, sucos artificiais, salsichas (reparem a cor amarela da água onde se cozinha a salsicha). Adoçantes como o ciclamato, o aspartame, glutamato, são relacionados ao câncer e mal de Alzheimer e são tão nocivos ou mais, quanto o próprio açúcar refinado. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Enfim, os aditivos químicos são como uma bomba relógio, que um dia explodirá na forma de alergias, câncer, etc. O objetivo do alerta que fazemos, não é evidentemente assustar e sim mostrar a importância de uma alimentação mais saudável como forma de preservar a saúde, viver mais e melhor, adoecendo menos.</span>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-18566771120254010352011-06-14T21:35:00.002-03:002011-06-30T21:37:01.747-03:00VOCÊ TEM FOME DO QUE?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmnjZn1L-8WSMhKfz4hbjIVVivV7O1MvIGgXR1YnBomQmLpicmSmfTmaHRSgR3_DqxdHT6A-zsXnUDC7Xh-mDXB2_DDyJeRc37rxFRuQ4oXUteTe_4QRP_QHq5nN_3OF2dfMOfcZGyQu9i/s1600/brasil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmnjZn1L-8WSMhKfz4hbjIVVivV7O1MvIGgXR1YnBomQmLpicmSmfTmaHRSgR3_DqxdHT6A-zsXnUDC7Xh-mDXB2_DDyJeRc37rxFRuQ4oXUteTe_4QRP_QHq5nN_3OF2dfMOfcZGyQu9i/s320/brasil.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Será que a palavra comida tem um único significado? Principalmente pensando na relação entre comida e cidadania? E ainda mais, através da comida que você consome é capaz de mostrar a sua identidade?</b></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b> <o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>A bela canção dos Titãs, “Você tem fome do que?” abri uma reflexão sobre alimentação e cultura, falando que comida não estabelece um único significado, pois, estabelece uma disjunção entre o ato de “só comer”. Pois está associado em mais coisas que podem saciar a fome de uma população, e quando questionamos o que comer? Ou quem come o que? Já abre o leque para vários horizontes, pois inclui cultura, religião e a realidade que a pessoa se encontra.<o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Portanto, a sociedade pode sobre carência, mas não é só de vitaminas ou de nutrientes, pode sobre carências por não se alimentar direito do amor, da paz, da felicidade, de Deus e dos prazeres que a vida oferece. E a alimentação que nós escolhemos mostra bem a identidade de cada um, pois viemos de uma cultura que nos envolve, religião que tem seus costumes e regras e cada pessoa é formadora da sua identidade, fazendo com que ela adquira novas regras para sua alimentação e acaba discerni no o que é melhor para ela, então você é o que você consome seja físico, mental ou espiritual.</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: #c00000;"><o:p></o:p></span></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-36565353723257764122011-04-04T15:39:00.003-03:002011-06-28T18:23:32.436-03:00O MARAVILHOSO MUNDO DOS CHOCOLATES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnuLGQwBHca_6VANHI5vEJDg2tr0HUs-7wskq-MT3SF5YqDw0IKVA0iZrxOW9Iocm-PokIiduKHufFaSKQlMnfevobL3X2OpeGkvYOiATN2HC8Q5GyOGhvzLLDp3xPWMoTF2G96l_oOWmd/s1600/chocolates1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnuLGQwBHca_6VANHI5vEJDg2tr0HUs-7wskq-MT3SF5YqDw0IKVA0iZrxOW9Iocm-PokIiduKHufFaSKQlMnfevobL3X2OpeGkvYOiATN2HC8Q5GyOGhvzLLDp3xPWMoTF2G96l_oOWmd/s320/chocolates1.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Benefícios:<span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></span></div><div style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">No período da Páscoa, em que as vendas de chocolates extrapolam a média anual, é praticamente impossível resistir à tentação de comer chocolate. Segundo estimativas da Abicab (Associação Brasileira de Indústria de Chocolates, Amendoim, Balas e Derivados) nesse ano a produção de ovos de Páscoa terá um aumento de 4,8% em relação a 2008. O Brasil é o segundo no ranking mundial dos produtores de ovos de chocolate, perdendo apenas para a Inglaterra.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Há quem diga que não fica um dia sequer sem comer um bombom. Os números revelam a paixão do brasileiro pela guloseima. Além de proporcionar sensações de prazer e bem estar, o doce é rico em carboidrato e fonte de energia. </span></div><a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O consumo de cerca de 30g diárias de <u>chocolate amargo</u>, por exemplo, como parte de uma alimentação saudável, pode trazer benefícios ao organismo. Mas é preciso ter cautela no consumo.<o:p></o:p></span><br />
<div style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Os benefícios do chocolate no organismo, principalmente ao coração. Existe uma substância antioxidante presente na semente de cacau chamada flavonóide, que age como protetor cardiovascular. Os flavonóides reduzem a oxidação do LDL (colesterol ruim) o que diminui a deposição nas paredes dos vasos sanguíneos”.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Os benefícios dependem da quantidade de flavonóides presente no chocolate, o que varia de acordo com o tipo de produto. Quantidades significativas da substância só são encontrado nos chocolates tipo amargo ou dark, com mais de 70% de cacau. Em contrapartida o chocolate ao leite apresenta quantidades muito pequenas e o chocolate branco não apresenta antioxidante, pois não contém massa de cacau.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">“Deve haver critério no consumo, pois a fabricação final do chocolate existe a adição de leite, geralmente integral, o que aumenta a presença de outras gorduras saturadas e colesterol alimentar, que podem elevar o colesterol sanguíneo”.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O chocolate também deve ser consumido com moderação devido ao seu alto teor calórico. Essa recomendação vale também para os chocolates dietéticos, pois apresentam apenas restrição de açúcar, mas, muitas vezes, a quantidade de gordura e calorias é maior do que no produto tradicional. Por isso é importante ficar atento aos rótulos e a composição nutricional presente nas embalagens.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tipos de chocolates<o:p></o:p></span></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"></div><div style="text-align: left;"><u><a href="http://saude.abril.com.br/edicoes/0290/nutricao/conteudo_294201.shtml" target="_blank" title="onde encontrar?"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">AMARGO<span class="apple-converted-space"> </span></span></a></u></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Entra na sua composição as sementes de<span class="apple-converted-space"> </span>cacau, um mínimo de manteiga de cacau, pouco açúcar e nada de leite. Seu sabor peculiar se deve à maior quantidade de massa do fruto do cacaueiro. Uma barra de 30 gramas fornece 150 calorias.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u>AO LEITE</u><span class="apple-converted-space"> </span></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Licor e manteiga de cacau, açúcar, leite, leite em pó ou leite condensado. Esses são alguns dos ingredientes que podem ser incluídos na receita desse<span class="apple-converted-space"> </span>chocolate, que é, aliás, creditada ao farmacêutico alemão Henri Nestlé (1814 – 1890). Calorias em 30 gramas: 159.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u>BRANCO</u><span class="apple-converted-space"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Muita gente não o considera digno de ser classificado como<span class="apple-converted-space"> </span>chocolate. Isso porque as sementes de cacau não fazem parte da fórmula desse alimento. Para obter o tipo branco, a indústria se vale de uma mistura de leite, açúcar, manteiga de cacau e lecitina. São 164 calorias em 30 gramas.</span></div><div style="color: #0d0d0d; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0d0d0d;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #0d0d0d; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZKEisfyEKY6tAFuS6NtKfZZniVcaTmzYa6279ecwpkjwKp70dic5lRGJduxW4epVO-3elmnEdVH65_kL0MPGqgRK5heDdghR_B3uRNPdL8Bna4JXwUvwG5SAYKAHNAu9b-4NvwSke2zJJ/s1600/tabela+mito+e+verdade.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZKEisfyEKY6tAFuS6NtKfZZniVcaTmzYa6279ecwpkjwKp70dic5lRGJduxW4epVO-3elmnEdVH65_kL0MPGqgRK5heDdghR_B3uRNPdL8Bna4JXwUvwG5SAYKAHNAu9b-4NvwSke2zJJ/s400/tabela+mito+e+verdade.bmp" width="306" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; color: #0d0d0d; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #0d0d0d; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0d0d0d;"><br />
</span></div><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-line-height-alt: 9.0pt;"><br />
</div><div style="line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"> <v:f eqn="sum @0 1 0"> <v:f eqn="sum 0 0 @1"> <v:f eqn="prod @2 1 2"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @0 0 1"> <v:f eqn="prod @6 1 2"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="sum @8 21600 0"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @10 21600 0"> </v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas> <v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"> <o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"> </o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" o:ole="" style="height: 340.5pt; width: 261.75pt;" type="#_x0000_t75"> <v:imagedata o:title="" src="file:///C:\DOCUME~1\Luana\CONFIG~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.emz"> </v:imagedata></v:shape></span>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-5403988720157656352011-03-16T15:20:00.001-03:002011-03-16T15:41:26.322-03:00Mente relaxada<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBlJGFyY92-43p7VBeVC-D75VOQxGpvJ_CrlqJvXK3fUk65qXBiDkjC5gIR1YKMkv-BEoQV5CefXqinD2A41cRDhFFxZk4-UKKb6nZ-nQ6DTMA9944S8CAQ18TIxUACMQXnUannySs75AT/s1600/relaxa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBlJGFyY92-43p7VBeVC-D75VOQxGpvJ_CrlqJvXK3fUk65qXBiDkjC5gIR1YKMkv-BEoQV5CefXqinD2A41cRDhFFxZk4-UKKb6nZ-nQ6DTMA9944S8CAQ18TIxUACMQXnUannySs75AT/s1600/relaxa.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="margin-bottom: 4.4pt; margin-left: 0cm; margin-right: 4.4pt; margin-top: 4.4pt; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Às vezes ou quase sempre a gente se sente cansado depois de um longo dia de trabalho, e quase nunca temos tempo pra gente mesmo, ou não damos tanta atenção para relaxar e descansar a mente, mas segundo<span class="apple-converted-space"> </span>especialistas,<span class="apple-converted-space"> </span>quem trabalha mais de seis horas por dia PRECISA de um relaxamento depois do trabalho, para poder agüentar o outro dia e preparar o corpo para mais uma jornada.</span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Segundo Dr. Luigi Gratton “Vivemos num mundo acelerado. Desde os congestionamentos até os vencimentos das contas a pagar, o estresse afeta em algum nível quase todos nós. Já que evitar o estresse e a ansiedade juntos é praticamente impossível, é importante que possamos reagir da maneira mais saudável e produtiva possível.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;">Distúrbios da ansiedade, como um todo, são uma doença mental muito comum. Milhões de adultos são afetados a cada ano e experimentam o estresse do dia-a-dia. O estresse pode causar mudanças químicas no corpo que têm efeitos negativos tanto na saúde mental como na física. Além disso, o estresse tem sido apontado como causador de um sistema de defesa deficiente devido à natureza da resposta do corpo. Durante uma situação de estresse, o corpo sinaliza a liberação de hormônios do estresse tais como adrenalina e cortisol na corrente sanguínea. Esses hormônios aceleram a taxa cardíaca, fazendo o coração trabalhar muito. Os músculos enrijecem, a pressão sanguínea aumenta, e a atividade do cérebro também acelera. Outros sintomas fisiológicos do estresse podem incluir hiperventilação (aumento da quantidade de ar que ventila os pulmões)</span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;">, tontura, distúrbios digestivos e dores de cabeça.</span></div><span class="apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: left;"><span class="apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;">Há muitas maneiras simples de acalmar nervos estressados de forma natural. Beber de 8 a 10 copos de água por dia e dormir pelo menos 8 horas farão seu corpo funcionar na sua melhor forma e ajudarão a minimizar o estresse. Há diversas técnicas criativas para combater o estresse, tais como caminhar, praticar exercícios de respiração, ouvir música ou passar o tempo com os amigos".</span></div><span class="apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">Então tente não se estressar. Há muitas maneiras saudáveis de acalmar seu dia e descansar tranquilamente à noite.</div><o:p></o:p></span><br />
<div style="margin-bottom: 4.4pt; margin-left: 0cm; margin-right: 4.4pt; margin-top: 4.4pt; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Confira abaixo algumas<span class="apple-converted-space"> </span>dicas<span class="apple-converted-space"> </span>para relaxar e descansar a sua mente que você pode fazer em<span class="apple-converted-space"> </span>casa, ou em um lugar aberto e descontraído, acompanhado ou sozinho.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 4.4pt; margin-left: 0cm; margin-right: 4.4pt; margin-top: 4.4pt; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">• Procure sempre andar descalço na grama depois de um dia de trabalho e de preferência faça isso antes de ir<span class="apple-converted-space"> </span>trabalhar<span class="apple-converted-space"> </span>também. Se onde você morar não tiver um amplo espaço faça isso sobre a cama,</span></div><div style="margin-bottom: 4.4pt; margin-left: 0cm; margin-right: 4.4pt; margin-top: 4.4pt; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">• Coma uma fruta ou o que você quiser, acompanhado de um chá ou refresco e deite por cerca de 10 minutos relaxando a mente e deixando as coisas impossíveis de se resolver no mesmo dia para o outro dia;<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 4.4pt; margin-left: 0cm; margin-right: 4.4pt; margin-top: 4.4pt; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">• Leia um bom livro;<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 4.4pt; margin-left: 0cm; margin-right: 4.4pt; margin-top: 4.4pt; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">• </span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tome um banho quente, se</span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> tiver condições tome um banho de sais e minerais por cerca de 5 minutos, ou use apenas algumas gotas de óleos tranqüilizantes para a pele e a mente logo se adapta a esse estilo de vida leve e você verá que seus dias serão melhores.</span></div><div style="margin-bottom: 4.4pt; margin-left: 0cm; margin-right: 4.4pt; margin-top: 4.4pt; text-align: left;"><o:p></o:p></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-1979308722825049602011-03-07T09:55:00.000-03:002011-03-10T17:12:40.467-03:00DIETA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho20MFFxMD7Z6tEC9Ah9hwu2f2_vf_QykSDXrqxja-pW8ukAeDwnENnKqjTOJioS5Y_o1tgFd2o1BfOHR7yRiS1f7kGkHl-eQCJooV8O0jPcyA2763Xhk76K9f7Oewg4OJtuIExnFMCXWw/s1600/imagensss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho20MFFxMD7Z6tEC9Ah9hwu2f2_vf_QykSDXrqxja-pW8ukAeDwnENnKqjTOJioS5Y_o1tgFd2o1BfOHR7yRiS1f7kGkHl-eQCJooV8O0jPcyA2763Xhk76K9f7Oewg4OJtuIExnFMCXWw/s200/imagensss.jpg" width="148" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Cada um de nos escutamos todos os dias pessoas, mídia falando de alimentos que são benéficos e maléficos a saúde, falam de como deve comer e para que seja bom. Será que isso acaba ajudando ou piorando as coisas?</span></div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Isso acaba fazendo com que as pessoas construam suas próprias dietas, misturando com seus costumes e com alimentos de sua preferência, então acaba ficando uma confusão para a própria pessoa e ainda mais acaba acreditando na verdade dela e passa isso adiante, passa para as pessoas ao seu redor. Um bom exemplo disso são pessoas que consulta no endócrino ou numa nutricionista e recebe uma dieta e consegue resultados positivos e começa a distribuir essa dieta para todos. Quem nunca viu um caso assim. Isso é o cúmulo da sociedade em que vivemos, pois o profissional da saúde descreve uma dieta para cada pessoa, ou seja, cada pessoa tem sua dieta especifica, pois sua estatura, peso, metabolismo, estado de saúde, e seu DNA são únicos e em base de um estudo que ele faz para você ele prescrevem a dieta. E mais, DIETA não significa somente emagrecer, tem dietas para engorda, e dieta para pessoas que querem uma saúde melhor então DIETA SIGNIFICA ESTAR NUTRITO E CADA UM TEM SUA DIETA ESPECIFICA. e existem pessoas que são gordinhos ou magrinhos mais isso não significa que eles estão nutridos. </span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Por isso temos sim que procurar essa ajuda, para sabermos mais do nosso corpo, os check up anuais ajudam a manter sua saúde e você fica por dentro do que acontece. Então para manter sua auto-estima sempre e uma qualidade de vida independentemente dos seus status financeiro, você já sabe CUIDE DA SUA SAÚDE seja ela física, mental ou espiritual.</span> </div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-55911032891351248282011-02-15T13:13:00.000-02:002011-02-15T15:46:40.770-02:00Cálculo do IMC<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="5" class="MsoNormalTable" style="width: 100%;"><tbody>
<tr> <td style="padding: 0cm;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiejrvS9WNZOpab5Rh8ZWgpMsh_aIR9fnsz0EZwxIePmY_p7iTfcVZTIvMJdkHAU0KthGCEPP12imMsPkMTc33GRhRm07hfj2JXlnKhi1L7Rw6aBcye54umLKRMV55WwbsWKCLqy9PK89b/s1600/calculo_imc_corporal-gratis.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiejrvS9WNZOpab5Rh8ZWgpMsh_aIR9fnsz0EZwxIePmY_p7iTfcVZTIvMJdkHAU0KthGCEPP12imMsPkMTc33GRhRm07hfj2JXlnKhi1L7Rw6aBcye54umLKRMV55WwbsWKCLqy9PK89b/s320/calculo_imc_corporal-gratis.gif" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;">IMC é a sigla<span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> para Índice de Massa Corporal. O IMC é um cálculo que leva em consideração o peso corporal e a altura da pessoa. O resultado ajuda, a saber, se a pessoa </span><span class="apple-style-span">está no seu peso ideal, com sobrepeso, obesa ou abaixo do peso ideal.</span></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><span class="apple-style-span"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%;">Apesar do IMC não calcular diretamente a gordura corporal, ele estatisticamente tem mostrado correlacionar satisfatoriamente com medições</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%;">diretas da gordura no corpo. Desta forma, o IMC é um método fácil e rápido de verificar se a pessoa está no peso ideal.</span></span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br />
Os especialistas na matéria relacionam a obesidade com um risco mais elevado de sofrer várias doenças entre elas doenças do coração. É importante notar que não se toma em consideração a massa muscular quando se calcula o Índice de Massa Corporal.<br />
<br />
<br />
<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
</tbody></table><br />
<div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><span class="apple-style-span">O IMC para adultos é calculado é com a fórmula:</span><br />
<span class="apple-style-span"> IMC = peso / (altura)<sup>2<o:p></o:p></sup></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><sup><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br />
</span></sup></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQIgV6cH_j3Jwv52zFmhg44ty-xDOHonsSBbAo0sSomc0CE5E6EaNwo5UpZlpvUWbxjMySwJo5uPBJBebleoK2VQyFfCIfuJfuUAervXzqtoEIErBWXKpDCgnyP7j0urUpsunaxVNcy5UT/s1600/planejamento.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQIgV6cH_j3Jwv52zFmhg44ty-xDOHonsSBbAo0sSomc0CE5E6EaNwo5UpZlpvUWbxjMySwJo5uPBJBebleoK2VQyFfCIfuJfuUAervXzqtoEIErBWXKpDCgnyP7j0urUpsunaxVNcy5UT/s320/planejamento.bmp" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><span class="apple-style-span"><span style="line-height: 115%;">O Índice de Massa Corporal é reconhecido como padrão internacional para avaliar o grau de obesidade, mas não se aplica a atletas, crianças e mulheres grávidas ou a amamentar.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%;"> </span></span></span></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-3289297970057941322011-02-10T16:12:00.000-02:002011-02-10T17:04:13.878-02:00Para levantar seu PIQUE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgCQ7e1vpeT7Zv1MaiShi85AHrkx9CO6nNUofeXtizdztcLXnCl_oLxpzee9DcNZaL5I45_4GuZ7SDGynhcl_OHQqyIg3heo9AutsemNRlrFsGR_MMvR1ym6h1_PaIUeuami9_oAvTo8wn/s1600/feliz.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgCQ7e1vpeT7Zv1MaiShi85AHrkx9CO6nNUofeXtizdztcLXnCl_oLxpzee9DcNZaL5I45_4GuZ7SDGynhcl_OHQqyIg3heo9AutsemNRlrFsGR_MMvR1ym6h1_PaIUeuami9_oAvTo8wn/s320/feliz.gif" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="line-height: 10.15pt; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b></b></span><br />
<div style="line-height: 10.15pt; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"></span><br />
<div style="font-weight: 800; line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><strong><span style="line-height: 150%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Se nesse CALOR.. Você não consegue trabalhar direito, ou fica o dia inteiro com aquela lezera está na hora de levantar seu pique mudando sua alimentação, conheçam os alimentos energizantes.</span></span></strong></span></div><a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><strong><span style="line-height: 150%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> <o:p></o:p></span></span></strong></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"> </span><br />
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><strong style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;">Cereais integrais:</span></strong><span class="apple-converted-space" style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Possuem carboidratos combinados com vitaminas e minerais que dão energia ao corpo. Inclua no cardápio arroz integral, aveia e quinua em flocos e prefira os pães e biscoitos na versão integral.<span class="Apple-style-span" style="font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div></div><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><strong style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;">Banana:</span></strong><span class="apple-converted-space" style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">A banana possui frutose (açúcar encontrado nas frutas), vitaminas E. É ainda fonte de triptofano, aminoácido que serve de matéria prima para a produção de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bem-estar e disposição. A banana passa ou a fruta amassada com quinua em flocos são ótimas opções de lanche para garantir disposição durante a tarde.<span class="Apple-style-span" style="font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div></div><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><strong style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"></span>Maçã:</strong><span class="apple-converted-space" style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Além de fonte de frutose, encontramos o ácido málico que ajuda na produção de energia. Use a maçã in natura, desidratada ou assada salpicada com canela.<span class="Apple-style-span" style="font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div></div><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><strong style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;">Amêndoas:</span></strong><span class="apple-converted-space" style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Oleaginosa rica em proteínas e gorduras boas. Fácil de levar e de comer. Garante energia e disposição.<span class="Apple-style-span" style="font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div></div><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><strong style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;">Chá Verde:</span></strong><span class="apple-converted-space" style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Opção para o café da manhã. Contém menos cafeína que o café, mas acelera o metabolismo e estimula o cérebro a funcionar mais rápido.<span class="Apple-style-span" style="font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div></div><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><strong style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;">Linhaça ou óleo de peixe:</span></strong><span class="apple-converted-space" style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">O omega-3, encontrado na linhaça, é um tipo de gordura que constitui o cérebro, por isso é importante no bom funcionamento da mente. Melhora também a circulação, ajudando na chegada de oxigênio no cérebro.<span class="Apple-style-span" style="font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div></div><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><strong style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;">Levedo de cerveja:</span></strong><span class="apple-converted-space" style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Fonte de vitaminas do complexo B que participam de diversas reações no organismo, inclusive aquelas responsáveis pelo fornecimento de energia.<span class="Apple-style-span" style="font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div></div><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><strong style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"></span>Mel de abelha:</strong><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">Fornece energia rápida para as células, já que é prontamente absorvido pela corrente sanguínea ao ser digerido. Mas, por ser calórico, deve ser consumido com moderação e é contra-indicado para diabéticos.<span class="Apple-style-span" style="font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div></div><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><strong style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;">Açaí:</span></strong><span class="apple-converted-space" style="font-weight: 800;"><span style="line-height: 150%;"> </span></span><span style="line-height: 150%;">O açaí é um poderoso energético, principalmente se servido com mel e granola. Fonte de proteínas, lipídios, fibra, cálcio, ferro, fósforo e vitaminas B1, B2 e C. É fonte ainda de antioxidantes que neutralizam os radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce e doenças como câncer.<span class="Apple-style-span" style="font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div></div><div style="line-height: 150%; margin-bottom: 8.6pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: 800;"><strong><span style="line-height: 150%;">Atenção:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 150%;"> </span></span></span><span style="line-height: 150%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Além de incluir no cardápio estes alimentos, é de extrema importância realizar refeições a cada 03 horas para evitar a queda de glicose no sangue e a falta de energia para o organismo!</span><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 7pt; font-weight: 800;"><o:p></o:p></span></span></span></div></div></div></div><br />
<div style="text-align: left;"><br />
</div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-1254774322271707862011-01-17T22:18:00.000-02:002011-01-17T22:18:44.299-02:00Como Evitar o Efeito Sanfona<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiewi9QDzHWcRRuZ6udQDq22fvt1_pP9ZYCRZ9z88Uql7y2-cZc686xxJGEF0e52QZjhx3Nv7w0rUTkxVwH0S-k3CuTz8yQxsxvmKYCuzmgityk_hcvJZG2ccX014T8I_7JdsTIwko9fMYw/s1600/efeito-sanfona.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiewi9QDzHWcRRuZ6udQDq22fvt1_pP9ZYCRZ9z88Uql7y2-cZc686xxJGEF0e52QZjhx3Nv7w0rUTkxVwH0S-k3CuTz8yQxsxvmKYCuzmgityk_hcvJZG2ccX014T8I_7JdsTIwko9fMYw/s320/efeito-sanfona.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Nada mais desanimador é ver seu corpo ficando acima do peso logo depois de fazer um <span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-decoration: none;">regime</span><span class="apple-converted-space"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">e lembrar que terá de emagrecer tudo novamente.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">Efeito Sanfona</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>é exatamente isso, você engorda e emagrece repetidas vezes, normalmente por causa das várias dietas adotadas para<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; font-weight: normal; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">perda de peso</span></strong>.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><taghw><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Depois que a pessoa emagrece através de uma dieta que pode ou não ser muito restritiva ela não “agüenta” por muito tempo essa nova<span class="apple-converted-space"> </span><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-decoration: none;">alimentação</span><span class="apple-converted-space"> </span>e volta a comer como antes, engordando tudo novamente.</span></taghw></div><a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Hoje muitas pessoas são influenciadas por milhares<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; font-weight: normal; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">formas de emagrecer</span></strong>, os tipos de dietas são dos mais variados:<span class="apple-converted-space"> <taghw>dieta da banana, </taghw></span><strong><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; font-weight: normal; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">dieta da sopa, dieta da lua, dieta das frutas, dieta das proteínas</span></strong>, dentre outras. Sem contar os outros meios que as pessoas buscam para emagrecer como o uso de laxantes, diuréticos,<span class="apple-converted-space"> </span><b><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; font-weight: normal; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-decoration: none;">remédios para emagrecer</span></strong></b>, etc. São muitas as opções para <strong><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; font-weight: normal; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">perder peso</span></strong>, sejam elas boas ou ruins para saúde.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O difícil não é perder peso é sim manter a alimentação que adotamos<span class="apple-converted-space"> </span>na dieta. Pois temos que trabalhar com a mente e o corpo junto. e não passa fome e sim comer de tudo um pouco. </span></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Após tantas transformações no seu corpo, com emagrece e engorda, o organismo cria uma resistência maior para emagrecer, tornando assim mais difícil alcançar o peso desejado e manter este peso.<o:p></o:p></span></div><h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 28px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br />
</span></span></div><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; line-height: 115%; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;"><strong>Como sair do Efeito Sanfona?</strong></div></span></span></h2><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Para<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; font-weight: normal; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">sair do efeito sanfona</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>é preciso esquecer desde já as dietas que vem adotando até o momento.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A idéia é manter uma<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; font-weight: normal; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">alimentação equilibrada</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>e que possa segui - lá pelo resto de sua vida. Os benefícios são muitos, desde células que exercem suas funções corretamente, até a prevenção de algumas doenças.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Porém não será do dia para noite que ficará magro como deseja, a disciplina e força de vontade serão peças fundamentais para alcançar o peso ideal.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left; vertical-align: baseline;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dicas para trabalhar a mente<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 56.25pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportLists]--><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span><!--[endif]-->Faça elogios de você olhando no espelho, fale com você mesma "vou consegui", "vai vale a pena".<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 56.25pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">2- Recorde de uma revista um corpo que acha bonito e cole seu rosto no rosto da pessoa e coloque no espelho do banheiro da sua casa, todas as vezes que olhar para a foto vai se senti diferente, engraçada isso ajuda a tirar obsessões da sua mente.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; margin-left: 56.25pt; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">3-</span> </span><!--[endif]-->Coloque na sua cabeça que vai demora um pouco para chegar ao peso ideal, mais o que vale é a sua saúde em primeiro lugar e pode demora, mais vai chegar o dia da sua satisfação.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; margin-left: 56.25pt; mso-add-space: auto; mso-line-height-alt: 10.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span></div><h2 style="margin-top: 0cm; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><strong><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; line-height: 115%; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">Dicas para manter o peso de Forma Prática e Saudável</span></strong><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></h2><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> <div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibe0cN6HlXfo91ezOQm-Z1HkhygSyajAzsUU5dX4Fqs1c-4idQFriEslErM-rkvSkH5loIreXiqviFH2E3DEvASlcioA8alWAYm1mZ6KubJrjzTh6377EHH6FPXOn8WtfQY8GBuUtlnKdS/s1600/piramede-alimentar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibe0cN6HlXfo91ezOQm-Z1HkhygSyajAzsUU5dX4Fqs1c-4idQFriEslErM-rkvSkH5loIreXiqviFH2E3DEvASlcioA8alWAYm1mZ6KubJrjzTh6377EHH6FPXOn8WtfQY8GBuUtlnKdS/s320/piramede-alimentar.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; vertical-align: baseline;"><b><br />
</b></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; vertical-align: baseline;"></div><div class="MsoNormal" style="font-weight: bold; text-align: left; vertical-align: baseline;"><strong><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">1- Distinga sua massa corporal</span></strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular, por esse motivo é importante então saber o que é massa gorda e o que é massa magra em seu corpo, deixando de ter a ilusão de estar mais gordo ou mais magro.<b><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; font-weight: bold; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">2- Controlem o quanto vocês</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"> </span></b></span><strong><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;">emagrecem</span></strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><taghw>Cada pessoa possui um organismo que reage de forma<span class="apple-converted-space"> </span><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-decoration: none;">diferente</span><span class="apple-converted-space"> </span>do outro, mas de uma forma geral é indicado que uma pessoa não perca mais de 10 % do seu peso ao mês, evitando que o regime não fique descontrolado.<b><o:p></o:p></b></taghw></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; font-weight: bold; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">3- Não acreditem ou façam</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"> </span></b></span><strong><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;"></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;">dietas milagrosas</span></strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Não caia nessa de dietas milagrosas, mesmo que consiga emagrecer em pouco tempo é provável que volte a engordar tudo que não comeu durante a dieta, e ainda corre o risco de você enjoar de certos alimentos. Tenho relatos de pessoas que fizeram a dieta da banana e emagreceram, mais depois de um tempo não conseguiram mais nem olhar pra banana e isso não pode acontecer, pois até a mente da pessoa fica abalada pensando que dieta nenhuma resolve.<b><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; font-weight: bold; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">4- Leve seu regime como reeducação alimentar</span></strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Leve a sério desde o começo em transformar seu regime em uma reeducação alimentar aliada de atividade física. O motivo é que depois que terminar o regime saberá como comer, sem pular refeições seu organismo acostumará comendo nos horários certos e ainda sentira prazer em praticar exercícios físicos.<b><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; font-weight: bold; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">5- Não tomem remédios sem prescrição médica</span></strong><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Tome remédios para emagrecer somente se for indicado por um profissional, caso contrário você corre grandes riscos de voltar a engordar tudo novamente.<b><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b>E VOCÊ JÁ ENTROU NO EFEITO SANFONA?</b></div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">Deixe sua experiência para todos os leitores do blog, compartilhe sua opinião conosco.</div><div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b><br />
</b></div></span>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-3374425650278094172011-01-14T18:37:00.000-02:002011-01-14T18:57:07.558-02:00Benefícios do MATE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFfBHWXeBOvXSlL9W7GOOQJKAEfgkR9feQsUUXAHNH2ndfipocPfLMZHgZ3IzHSdTgeaH7f_GwlxYnok3EbaRm8vhjHwmAFDT8SY676jukR-KEcLeTDx-RRC6gd89VvasX3IB3jRH09nIq/s1600/ch%25C3%25A1ss.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFfBHWXeBOvXSlL9W7GOOQJKAEfgkR9feQsUUXAHNH2ndfipocPfLMZHgZ3IzHSdTgeaH7f_GwlxYnok3EbaRm8vhjHwmAFDT8SY676jukR-KEcLeTDx-RRC6gd89VvasX3IB3jRH09nIq/s320/ch%25C3%25A1ss.bmp" width="320" /></a></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Hoje o Mate pode ser considerado o nosso chá oficial: consumido como chá quente ou chá mate gelado no verão, comum nas praias do litoral brasileiro.</span><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O que pouca gente sabe é que a erva mate é um das plantas nacionais mais ricas em antioxidantes. Ou seja, apesar de pouco explorado, o Mate é uma fonte de beleza e saúde poderosa. Para desfrutar dos benefícios rejuvenescedores do Mate, existem opções diversas de bebidas.</span><br />
<a name='more'></a><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
Quando o assunto é beleza, é possível encontrar Extrato de Mate em Cosméticos Naturais do mercado, que atuam na prevenção do envelhecimento da pele através da ação dos seus polifenóis naturais.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
Além de ser rico em antioxidantes, o Extrato da Erva Mate contém cafeína, estimulante natural que ativa a circulação do sangue e diminui a retenção de líquidos, atuando na queima das gordurinhas indesejadas e na prevenção das celulites ao quebrar as moléculas de gordura.<br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Os compostos da Erva Mate, como ácidos fenólicos, cafeína, saponinas, vitaminas (como as do complexo B, a vitamina C e a vitamina D), e sais minerais (cálcio, manganês e potássio), têm sido motivo de muitos estudos. A ação farmacológica do mate é comprovada na prevenção de problemas como arteriosclerose, além de melhorar a concentração e fortalecer o sistema imunológico.<br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O Mate também auxilia na digestão e produz efeitos anti-reumático, diurético, estimulante e laxante. Por inibir o processo de oxidação do mau colesterol (LDL), o mate atua na prevenção de doenças cardiovasculares e câncer.<br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A Erva Mate não é indicado para pessoas que sofrem de insônia e nervosismo, pois é estimulante natural.<br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Uma curiosidade é que a presença de saponina, que é um dos componentes da testosterona, é a razão pela qual o consumo de Mate melhora a libido.</span></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-56433164817062145412011-01-14T17:57:00.000-02:002011-01-14T18:04:13.337-02:00MUNDO DA FRUTA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvb6UVKA9JUKfMLQa0_AzXzH1oxrQBwisJxcW97W9uX2uyHQS9cEeuJ8tw6VoNaLup9GC_9XoIkAufkyr2iwN3vWak_ql3nR6B2sGD-jSSZVh1NfRqZ8ufmdrLk8srYirmFYwYy8PhHMT/s1600/cesta-frutas.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvb6UVKA9JUKfMLQa0_AzXzH1oxrQBwisJxcW97W9uX2uyHQS9cEeuJ8tw6VoNaLup9GC_9XoIkAufkyr2iwN3vWak_ql3nR6B2sGD-jSSZVh1NfRqZ8ufmdrLk8srYirmFYwYy8PhHMT/s320/cesta-frutas.gif" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">As frutas além de serem nutritivas e fontes de vitaminas e minerais, ajudam a diminuir a gordura na dieta e controlam o peso corporal, fornecem mais energia e resistência e auxiliam no funcionamento do intestino. Porém, as frutas não devem ser consumidas com exageros.</span></div><a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Elas são indispensáveis no cardápio de qualquer pessoa; pois, equilibram a dieta. Três a quatro porções de frutas por dia é o recomendado, podendo ser substituídas por suplementos alimentares de vitaminas e minerais.<span class="apple-converted-space"> </span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="apple-converted-space"><br />
</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="apple-converted-space"></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dentre as frutas que tem menos calóricas são: acerola, carambola, mamão, morango, melão e melancia. Já abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina têm um nível calórico intermediário. As que possuem mais calorias e maior teor de gordura são: abacate, açaí e coco. Sendo que o coco é o mais calórico, o açaí é o que possui menor quantidade de calorias e o abacate apresenta uma quantidade intermediária de gordura por 100g.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Quando o assunto é manter-se saudável, uma dieta rica em frutas e verduras tem sido a receita mais freqüente. As frutas são ricas em nutrientes, construtoras do organismo humano, porque fornecem energia, além de retardarem o processo do envelhecimento celular, contêm também diversos fotoquímicos que são fundamentais para a saúde, previne as doenças relacionadas com a má nutrição.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Nutriente saudável e saboroso, cada fruta contém suas características aroma e sabor diferente, fazendo com que desperte prazeres de se deliciar com elas, é muito importante que você sinta prazer em consumi-las e não uma obrigação. Seja criativo, e ouse variando tipos de frutas que não conheça.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">**MAS LEMBREM-SE, AS FRUTAS NÃO DEVEM SUBSTITUIR REFEIÇÕES, DEVEM SER CONSUMIDAS NOS LANCHES E COMO SOBREMESAS.</span></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-11618394435206015352011-01-04T13:29:00.003-02:002011-01-04T13:32:50.758-02:00Diversidades da Gelatina<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAGSV6veXx1ElCwc8mdzXkZjnLsj_weiFAAk1BjtQuWcgWV7up000VuLXyKLEc9oV-OhnFcf_jqI9cUq8B9wwY5U5L_Wrs1nDS0URFPYNoUIIMeQWXEBkDOadHXwNArPBXfW0AJCr2ToUv/s1600/gelatinaa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAGSV6veXx1ElCwc8mdzXkZjnLsj_weiFAAk1BjtQuWcgWV7up000VuLXyKLEc9oV-OhnFcf_jqI9cUq8B9wwY5U5L_Wrs1nDS0URFPYNoUIIMeQWXEBkDOadHXwNArPBXfW0AJCr2ToUv/s1600/gelatinaa.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><strong><span style="font-weight: normal; line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></span></strong></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><strong><span style="font-weight: normal; line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A</span> gelatina já foi apontada como inimiga. Pode ser consumida ao natural ou misturada a outros alimentos. </span></strong><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Muito já foi dito a respeito da gelatina: que previne a celulite protege as unhas e fortalece os cabelos. Houve uma época em que ela estava na moda, depois, cedeu lugar para outras novidades. Porém, os estudos a respeito do produto prosseguiram. Hoje, já se sabe que a gelatina é eficaz para a manutenção do tónus muscular e firmeza da pele.</span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; min-height: 15px;"><br />
</div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A gelatina é extraída do colágeno, especialmente do bovino. Ela contém uma série de fragmentos de proteínas que fornecem aminoácidos, fundamentais para a manutenção de ossos e a regeneração de algumas articulações. Contém 9 dos 10 aminoácidos essenciais ao corpo.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; min-height: 15px;"><br />
</div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><strong>Versátil</strong>, pode ser adquirida em folhas, em pó com sabor, ao natural ou em cápsulas. Porém, existe uma diferença entre a gelatina que compramos no supermercado (sobremesa) e a gelatina vendida em casas de suplementos alimentares.<o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; min-height: 15px;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">As casas de suplementos vendem o colágeno em pó, ou em cápsulas, que é o colágeno em sua forma pura, <span class="apple-style-span">neutro e sem açúcares, ajuda a uma hidratação adequada, a não ganhar peso, fornece proteínas para manter a massa muscular depois do exercício intenso e ainda protege os ossos e articulações para prevenir lesões articulares. </span>Já a gelatina-sobremesa, que compramos no supermercado, também tem colágeno na composição, porém, em menor quantidade,<span class="apple-style-span"> são muito ricas em açúcares (açúcar, xarope de glucose, xarope de frutose, etc.), potenciadores de sabor e corantes para lhes dar um aspecto mais atrativo. Para garantir as suas qualidades, uma gelatina deve ser majoritariamente composta por proteína de colagénio hidrolizado ou HCP, que garante a segurança e a digestibilidade da gelatina e não deve ter açúcares acrescentados</span>.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A gelatina do supermercado pode ser usada como um reforço do tratamento, porém, para se conseguir unhas e cabelos fortes, pele mais firme e articulação saudável é necessária o consumo de colágeno in natura, devido à maior concentração dos nutrientes.</span><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-62389209255295201022010-12-21T14:44:00.000-02:002010-12-21T14:57:49.320-02:00Um verão mais saudável pra VOCÊ<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIkAYcMIyZP4cnWysR47DS6wxHi9Mh7mWnXkpqghIzFON4KOQPeBFfj39VsPqfn9y0wLUZOmL-tjP7ESnP3NrW-GqkKS4XONvA0WhjqbF0Rz4hAyPhevyGJ2tTTy_DjAUC1wHfHz0E66eb/s1600/ver%25C3%25B5.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIkAYcMIyZP4cnWysR47DS6wxHi9Mh7mWnXkpqghIzFON4KOQPeBFfj39VsPqfn9y0wLUZOmL-tjP7ESnP3NrW-GqkKS4XONvA0WhjqbF0Rz4hAyPhevyGJ2tTTy_DjAUC1wHfHz0E66eb/s400/ver%25C3%25B5.bmp" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;">As estações mais quentes causam mudanças no comportamento das pessoas.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;">A busca pela melhora da forma física e a alteração nos hábitos alimentares são comuns nesta época do ano, com a chegada do verão. Neste calor, não podemos descuidar da alimentação, que requer cuidados essenciais para nos sentirmos mais dispostos, mantendo a forma com saúde.</span><br />
</span></div></div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Algumas pessoas podem se sentir mais indispostas para comer, no verão, devido à própria temperatura, essa indisposição pode vir também por alimentação inadequada, que seria ficar sem se alimentar por muitas horas, pular o café da manhã, ingerir alimentos pesados e gordurosos e esquecer de se hidratar durante todo o dia.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="apple-style-span"><div style="text-align: left;">No inverno há a necessidade de ingerir alimentos mais energéticos para manter a temperatura corporal. Já no verão, o corpo pede um consumo maior de líquidos para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes da transpiração. Por isso é preciso fazer algumas adaptações em nossos hábitos alimentares.</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span"><div style="text-align: left;">No verão ocorre uma diminuição do metabolismo basal, por isso a quantidade calórica ingerida deve ser reduzida, para não corrermos risco de ganhar peso nessa época do ano. Com o aumento da temperatura, nosso organismo perde mais água e sais minerais através do suor, então se torna mais importante o cuidado com a hidratação. "A ingestão de líquidos deve ser freqüente durante todo o dia. O ideal seria não esperar que a sede apareça, já que essa sensação é um sinal de desidratação".</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span"><div style="text-align: left;">É importante ressaltar que no verão é preciso ter um cuidado a mais com a hidratação das crianças e idosos. "Deve-se oferecer água em pequenos volumes, fresca, em uma temperatura agradável, mesmo que a criança não peça. Pelo menos uns 4 copos de água por dia. E tente fazer com que ela consuma sucos naturais no lugar de refrigerantes". Para nos hidratarmos bem, as melhores fontes, são a água, os sucos naturais de frutas e vegetais, os chás e a água de coco é uma ótima opção.</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span"><div style="text-align: left;"><u><span style="line-height: 115%;">Dicas de alimentação no Verão</span></u></div></span><div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">- Alimentos indicados: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">- Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras e maneirar nas bebidas alcoólicas. Pois no verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar.</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">- Fracione as refeições diárias (coma mais vezes, em menor quantidade).</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">- Se for comer um sanduíche, escolha os que são feitos com carnes magras, como um peito de peru, frango e queijos magros (ricota, cottage). As carnes magras possibilitam uma digestão melhor, evitando o desconforto intestinal.</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">- Ingestão de líquidos devem ser freqüente (água, sucos naturais, chás e água de coco).</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">- Prefira os sorvetes ou picolés à base de água e polpa de frutas, pois são os menos calóricos.</div><o:p></o:p></span></span><br />
<div class="MsoNormal"><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;">- Faça exercícios físicos com freqüência, evite o sol muito forte.</span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;">- Cuidado com os alimentos feitos com leite, gordura e ovos na sua preparação. Necessitam de refrigeração adequada, pois o calor aumenta a proliferação de bactérias que podem causar intoxicação alimentar.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">- Evitar alimentar em locais que não apresentam boas condições de higiene.</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">- Seja criterioso ao escolher locais para consumir frutos do mar e pescados.Procure saber a procedência dos alimentos.</div></span> <div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="apple-style-span" style="line-height: 115%;"><div style="text-align: left;">- Não consumir de forma alguma alimentos perecíveis que ficam expostos à temperatura ambiente.</div></span></span> <br />
<div style="text-align: left;"><br />
</div><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-37553345467179042972010-12-13T15:11:00.000-02:002010-12-13T15:22:55.669-02:00Super Size Me (A dieta do palhaço)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmB0eN5VueUcsv6U47t8HsZeohYMQG50Yp79FPQqOpe7n9ZQlDYuwIvZ70bIuCdXvZPe1AlMPP5dw_c28lDxdQFbRoIm5srAq54JJtv_siScYKWlAdp1rBnP-ClprdePb5klK2-7DGzWDM/s1600/foto1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmB0eN5VueUcsv6U47t8HsZeohYMQG50Yp79FPQqOpe7n9ZQlDYuwIvZ70bIuCdXvZPe1AlMPP5dw_c28lDxdQFbRoIm5srAq54JJtv_siScYKWlAdp1rBnP-ClprdePb5klK2-7DGzWDM/s200/foto1.jpg" width="137" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 21px;"><u>VALE A PENA ASSISTIR</u></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px;">O documentario Super Size me de Morgan Spurlock contribuiu muito para a concientização dos chamados obesos de cadeias de fast food. Com apenas dois itens do cardapio da rede Mc Donalds Morgan provou que os produtos gigantes da rede como o refrigerante de 1,5 ml e as batatas de 500g fazem são porções suficientes para alimentar ate 2 pessoas. O documentário foi aplaudido no Sundance festival, e fez que a rede de lanchonetes passasse a oferecer produtos menos nocivos a saúde. Tudo isso Morgan fez sem perder o bom humor e atingiu plenamente seus objetivos. (UM </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px;">DOCUMENTÁRIO QUE IRÁ FAZER VOCÊ REVER SEUS CONCEITOS SOBRE FAST FOOD).</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px;"> </span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 21px;"></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkvGRxt4tvaRwSDzSlIU8g_fR7P9upD9hg0T0CPuQ8_eoRBqG0YdwnSDlzyZryYahb86kQoyvK6vTUYo_36SJGr8FHL6JXcXas8__j5h1XOiiD3I1TAM3K3-Bbs1wQ_yAqP33LDx44SOkL/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkvGRxt4tvaRwSDzSlIU8g_fR7P9upD9hg0T0CPuQ8_eoRBqG0YdwnSDlzyZryYahb86kQoyvK6vTUYo_36SJGr8FHL6JXcXas8__j5h1XOiiD3I1TAM3K3-Bbs1wQ_yAqP33LDx44SOkL/s200/12.jpg" width="200" /></span></a><span class="Apple-style-span"></span><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px;"> A alimentação “ Fast-Food”,ou seja a comida rápida , pode ser prática, deliciosa mas traz diversos agravos a saúde e muitas pessoas não sabem disso pois no EUA as informações nutricionais são escondidas, é como mostra no filme as informações nunca são encontradas em cardápios e se existem elas estão do lado de trás das propagandas dos lanches , por estes motivos o congresso norte americano estuda a possibilidade de aprovar uma legislação que obrigue as redes de restaurantes de fast-foods a divulgarem informações nutricionais em seus cardápios , pois, segundo o centro de controle de doenças dos EUA, quase 2/ 3 da população tem excesso de peso ou são obesos. O motivo do índice de obesidade ser tão grande nos EUA pode não ser apenas a falta e informações, mas sim as condições econômicas da população Ex: um lanche do Mc Donald’s nos Estados Unidos custa por volta de 0,40 c a 0, 69 c, enquanto no Brasil pode chegar a 12 reais. Como é que no Brasil uma pessoa que ganha por volta de um salário mínimo pode se alimentar em um mês inteiro no Mc Donald ‘s, como a pesquisa feita no filme? Em 1mês no filme o homem que se alimentou a base de lanches do Mc Donald ‘s engordou por volta de 11 kg, adquiriu um alto número de colesterol e pressão arterial. Será que depois disso tudo há quem diga que custa pouco a alimentação fast-foods? Pois apesar de ser muito barato nos EUA, ela pode ser tão cara custando o preço da vida, porque mais tarde ela acarretará a morte. No Brasil existe uma influência americana na nossa cultura dada não apenas pelo Mc Donald’s, pois por praticidade e excesso de afazeres os pais brasileiros têm alimentado seus filhos com fast-foods e refrigerante outra fonte de risco é o sedentarismo causado pelo entretenimento desses jovens com a TV, computador e jogos eletrônicos, diferente dos EUA, cujas influências são dadas pela as escolas e na combinação dos fatores citados está à obesidade quase sempre ligada a hipertensão. Aqui no Brasil a nossa comida fast-foods são aquelas comidas vendidas nas ruas (as frituras, massas etc...) que possuem preços mais acessíveis a população brasileira. </span></span></span></div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 21px;"><div style="text-align: left;"> A única diferença com o Brasil, entre os EUA, é que a obesidade, aqui não atinge a maior parte da população, pois aqui também existe a desnutrição, fato muito sério, que não atinge os americanos, por serem de um país desenvolvido.</div></span></span><br />
<div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px;">É IMPORTANTE DEIXAR SUA OPINIÃO SOBRE O FILME.</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px;"> =)</span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 21px;"><br />
</span></span>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-48541420305657006382010-12-08T15:23:00.000-02:002010-12-08T15:33:59.677-02:00Acelere seu Metabolismo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUgHs7OrL3oiXaiesLoN34IvZdpT5GdgxVOA3xrIUyZshQeY5PBvQ4Iy5Pz6xgkpSKqya6GDTTatquVqpUJRvbaZ-JVHtDkMd2YoGf1JrXhcK2Ey3UK6U7UWZ_9DhRsesW8MXJ8ieppCsT/s1600/metabolismo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUgHs7OrL3oiXaiesLoN34IvZdpT5GdgxVOA3xrIUyZshQeY5PBvQ4Iy5Pz6xgkpSKqya6GDTTatquVqpUJRvbaZ-JVHtDkMd2YoGf1JrXhcK2Ey3UK6U7UWZ_9DhRsesW8MXJ8ieppCsT/s1600/metabolismo.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUgHs7OrL3oiXaiesLoN34IvZdpT5GdgxVOA3xrIUyZshQeY5PBvQ4Iy5Pz6xgkpSKqya6GDTTatquVqpUJRvbaZ-JVHtDkMd2YoGf1JrXhcK2Ey3UK6U7UWZ_9DhRsesW8MXJ8ieppCsT/s1600/metabolismo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: Century, serif; font-size: 16px; line-height: 18px;"></span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: none; color: black; font-family: Century, serif; font-size: 11.1111px; line-height: 18px;"><br />
</span></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 24px;">Ninguém é igual quando se trata em perder peso, pois uma série de fatores influencia o ponteiro da balança.</span><br />
<div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;">Você já deve ter ouvido a expressão <u>MAGRO DE RUINDADE</u>, são pessoas que passam o dia consumindo tudo quanto é guloseima e não engordam um grama sequer. Em contra partida, há aqueles para quem só sonhar com comida, já e o suficiente para fazer o ponteiro da balança subir.</span></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"> Isso é questão de metabolismo, influenciado por diversos fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios físicos. Dependendo desses fatores, existem pessoas que gastarão mais ou menos energia do que outras.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;">Quanto mais músculos você tem, maior e mais veloz é o gasto calórico, independentemente do seu nível de atividade ou de sua idade. Os músculos são tecidos vivo e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24 horas por dia.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;">O excesso de açúcar, especialmente após a refeição, deve ser evitado, uma vez que a digestão de proteínas e gorduras fica prejudicada. O açúcar é digerido mais rapidamente, retardando o processamento de outros alimentos e enganando o cérebro, que sinaliza com mais fome em pouco tempo. Os alimentos gordurosos também devem ser controlados, uma vez que a deficiência desse nutriente diminui a produção de certos hormônios, levando à queda do metabolismo. Utilize em suas refeições gorduras que fazem bem para a saúde, provenientes de nozes, castanhas e azeite de oliva.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;">Outras dicas para manter seu metabolismo em alta:<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;">• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os<br />
músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima<br />
menos calorias;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para<br />
manter o metabolismo acelerado;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro<br />
horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A<br />
comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de<br />
insulina no organismo e a conseqüente sensação de fome;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados,<br />
tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira<br />
os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo.<br />
Prefira a light de microondas;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm<br />
poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome<br />
e você acaba comendo menos dos outros alimentos;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras<br />
verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses<br />
alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia<br />
significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com<br />
fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de<br />
preferência integral, uma proteína magra e uma gordura<br />
“amiga”;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o<br />
metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais<br />
minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas<br />
saladas, no iogurte ou na aveia;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• No lanche, entre as principais refeições, vá de frutas secas, um<br />
punhado de amendoim, uma barrinha de cereais ou um iogurte<br />
desnatado;<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;"><br />
• Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma<br />
hora ou duas antes do jantar.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u><span style="line-height: 150%;">Segredos do oriente<o:p></o:p></span></u></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 150%;">Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as<br />
principais opções da medicina chinesa para acelerar o<br />
metabolismo. O médico Mauro Perini, é especialista no assunto.<br />
Ele explica que os alimentos citados pertencem à natureza<br />
yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no<br />
interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para<br />
melhores resultados, ele recomenda a associação de alimentos<br />
de sabor picante com amargo. “Essa combinação tonifica o<br />
baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos<br />
mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.”<br />
Para o lanchinho da manhã e da tarde, ele recomenda um copo<br />
de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas,<br />
como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a<br />
propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos.<br />
Outra boa idéia, segundo ele, é ter na bolsa ou na gaveta do<br />
escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras<br />
integrais e frutas desidratadas.</span><span style="color: black; font-family: Century, serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></div></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-21691192127023330512010-11-30T20:16:00.000-02:002010-12-07T14:31:03.434-02:0015 Orientações para uma Dieta mais Equilibrada<div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Para conseguir as mudanças recomendadas, é necessário estar motivado (a). A maior motivação é a melhoria da qualidade de sua saúde e de sua estética = auto-estima, devido à redução da gordura corporal</span></b></div><div style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2iYz5V6Wdpe9hFsft6o24vbz9OCOGWq0VCOY0M3fw7eO2yclbwUZTrFXQGU-ShhAQKE8ZeK1CDSg0y5TalLki1iM4NtkJncIRbPmxQurhUK4dTH4QspMgFmPotMJOPkOlwXCX51J2gIKL/s1600/012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2iYz5V6Wdpe9hFsft6o24vbz9OCOGWq0VCOY0M3fw7eO2yclbwUZTrFXQGU-ShhAQKE8ZeK1CDSg0y5TalLki1iM4NtkJncIRbPmxQurhUK4dTH4QspMgFmPotMJOPkOlwXCX51J2gIKL/s1600/012.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">1.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Se possível, faça suas refeições em lugar tranqüilo e agradável, evite comer fazendo outras coisas ao mesmo tempo (como assistir TV).</span><br />
<a name='more'></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">2.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Faça da sua dieta um prazer e não um sacrifício: por isso inove as receitas, faça pratos variados e bonitos.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">3.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Procure realizar todas as refeições: evite fica longos períodos sem se alimentar. Isto moderará seu apetite. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">4.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"> Coma de 3 em 3 horas, procure não coma fora do horário estabelecido por menos quantidades que seja, pois após comer, sempre é difícil parar. Quando isso ocorrer, sempre é tempo de retomar. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">5.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Não ultrapasse as quantidades prescritas e não ingira nenhum alimento que não esteja incluído no seu programa.</span><br />
<span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;"><br />
</span><br />
<span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">6.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Coma devagar mastigando bem os alimentos, coloque pouca comida no garfo. Evite líquidos durante as refeições. </span><br />
<span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">7.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Evite frituras e alimentos gordurosos. Prefira alimentos <u>cozidos</u>, <u>assados</u> e <u>grelhados</u>. </span><br />
<span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">8.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">No preparo de carne, <u>retire toda a gordura</u> possível assim como a pele dos peixes e das aves.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">9.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Cozinhe os legumes apenas o suficiente para que fiquem macios. Cozinhar os legumes em excesso faz com que percam o sabor e os nutrientes mais importantes. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">10.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Consuma alimentos ricos em fibras como <u>vegetais folhosos</u>, <u>leguminosas</u>, <u>frutas</u>, <u>cereais integrais</u>. Além de esses alimentos promoverem um melhor trabalho intestinal, reduzem o colesterol sanguíneo. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">11.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Evite refrigerantes e bebida alcoólicas, prefira sucos naturais de preferência feitos na hora à variação de sabores também é muito importante. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">12.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Evite comer guloseimas, balas e doces todos os dias.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">13.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Se você seguir corretamente sua dieta da semana, então escolha 1 dia do final de semana para o “Dia do Lixo” esse dia você poderá consumir alimentos livremente, dentro de certos limites. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">14.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 16pt;"> </span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;">Fazer exercícios físicos aeróbicos como caminhar, dançar, ginásticas, natação entre outros, diariamente. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"></span><span style="color: #7030a0; font-family: Algerian; font-size: 16pt;">15.</span><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"> Beba mais de 2 litros de água todos os dias.</span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></b></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-15211784902083684582010-11-24T14:03:00.000-02:002010-12-07T14:36:05.919-02:0010 Sinais da Boa Nutrição<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhziUYCorc32SfDuxI74hKjRcf0bJzpxRirth8TBS-wF39eWtHIEnsPwFdGyqAJpI8vImpl2fsgFJaMsBvy2_bKsTy14DciDBOxqJz9zRuQIAbJJSg2aDIMBEX1oV06BuFqTU4njJ8s7D1g/s1600/crian%25C3%25A7as+feliz.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhziUYCorc32SfDuxI74hKjRcf0bJzpxRirth8TBS-wF39eWtHIEnsPwFdGyqAJpI8vImpl2fsgFJaMsBvy2_bKsTy14DciDBOxqJz9zRuQIAbJJSg2aDIMBEX1oV06BuFqTU4njJ8s7D1g/s400/crian%25C3%25A7as+feliz.bmp" width="400" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhziUYCorc32SfDuxI74hKjRcf0bJzpxRirth8TBS-wF39eWtHIEnsPwFdGyqAJpI8vImpl2fsgFJaMsBvy2_bKsTy14DciDBOxqJz9zRuQIAbJJSg2aDIMBEX1oV06BuFqTU4njJ8s7D1g/s1600/crian%25C3%25A7as+feliz.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 24px; line-height: 27px;">Para todas as fases da vida, 10 sinais da boa alimentação. Se você notou que está faltando alguns dos itens, corra atrás, cuide da sua saúde, cuide de você. Nada que hábito alimentar saudável e atividades físicas possam ajudar.</span></a></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184699116547260977.post-4289424445817252062010-11-23T14:11:00.000-02:002010-12-07T14:45:53.967-02:00Tenha um excelente café da manhã<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvcCzRgwkbNz_PkSqlZ3rhXmYDP2jXP8qiwCngltKRIlOmYQeOTh33kG3C_CarUDTKlki04oQVkkUWzggGg4u_gmbQlI-nYGidkddkaDPqWGyFFjFfkHEOiUr7SQMMH6pNbIm8SYTXAIOi/s1600/Imagem1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvcCzRgwkbNz_PkSqlZ3rhXmYDP2jXP8qiwCngltKRIlOmYQeOTh33kG3C_CarUDTKlki04oQVkkUWzggGg4u_gmbQlI-nYGidkddkaDPqWGyFFjFfkHEOiUr7SQMMH6pNbIm8SYTXAIOi/s400/Imagem1.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><div style="line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u></u></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><u></u></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b></b></span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Repor as energias na primeira hora do dia é essencial, pois o jejum prolongado leva à queda da taxa de glicose e pode influencia no bom humor e desempenho mental. Quanto mais equilibrado for seu café da manhã, mais eficaz ele será em promover energia e nutrientes ao organismo e, consequentemente, melhorando e desempenho físico e mental ao longo do dia.</span></span><br />
<a name='more'></a><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></span></div><span style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pesquisas mostram que ao realizar o café da manhã, as chances de se alcançar as exigências nutricionais que o corpo necessita diariamente aumentam, e também ajuda a manter o peso adequado. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O item Peso se explica pelo fato do metabolismo do organismo aumentar após a ingestão de alimentos nas primeiras horas do dia, fazendo com que o gasto de energia se torne mais eficaz ao longo do dia, prevenindo o ganho de peso indesejado.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Popularmente afirma-se que no café da manhã pode-se comer de tudo e isso não é verdade. A seguir, algumas recomendações para auxiliar em escolhas mais saudáveis no início do seu dia:</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: silver; background-image: initial; background-origin: initial;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Cereais, Pães ou Biscoitos:<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Fornecem grande quantidade de energia e, quando consumi8dos em sua forma integral, são ótimas fontes de fibras.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: silver; background-image: initial; background-origin: initial;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Frutas:<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras.<b><o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: silver; background-image: initial; background-origin: initial;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Leite e queijos:<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Fontes de cálcio, proteína e também de gordura animal.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: silver; background-image: initial; background-origin: initial;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Iogurte:<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">É também fonte de cálcio e proteína.<b><o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: silver; background-image: initial; background-origin: initial;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Geléias:<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">São fontes de energia, mas por fornecer grandes quantidades de açúcar o seu consumo deve ser controlado.<b><o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: silver; background-image: initial; background-origin: initial;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Café:<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 3;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Contêm antioxidantes e deve ser consumido com moderação (No máximo duas xícaras por dia), pois tem ação diurética, o que pode levar à perda de minerais importantes.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #0f243e;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif;"><u><br />
</u></span><br />
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif;"><u><span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><br />
</span></u></span></div></div></div>Luana Bragahttp://www.blogger.com/profile/12939051371629653059noreply@blogger.com0