15 Orientações para uma Dieta mais Equilibrada

Para conseguir as mudanças recomendadas, é necessário estar motivado (a). A maior motivação é a melhoria da qualidade de sua saúde e de sua estética = auto-estima, devido à redução da gordura corporal

1. Se possível, faça suas refeições em lugar tranqüilo e agradável, evite comer fazendo outras coisas ao mesmo tempo (como assistir TV).

10 Sinais da Boa Nutrição

Para todas as fases da vida, 10 sinais da boa alimentação. Se você notou que está faltando alguns dos itens, corra atrás, cuide da sua saúde, cuide de você. Nada que hábito alimentar saudável e atividades físicas possam ajudar.

Tenha um excelente café da manhã

Repor as energias na primeira hora do dia é essencial, pois o jejum prolongado leva à queda da taxa de glicose e pode influencia no bom humor e desempenho mental. Quanto mais equilibrado for seu café da manhã, mais eficaz ele será em promover energia e nutrientes ao organismo e, consequentemente, melhorando e desempenho físico e mental ao longo do dia.

O AÇÚCAR AO SEU REDOR

A sua forma mais reconhecida surge da garapa da cana misturada a elementos químicos, para torná-lo mais branco, evapora-se a água, são extraídas as impurezas e ficam os cristais: eis o ouro branco da língua. O açúcar, chamado outrora de Sal da Índia, região que o lançou ao mundo, já foi um produto de luxo, raro e de alto valor. Até a sua descoberta, adoçar a vida era privilégio do mel e da cana. Ao desembarcar na América, passou a ser produzido em larga escala e tornou-se acessível. Do antigo e longínquo Oriente até a sua próxima refeição, trilhou um caminho de sucesso, conquistou espaço em alimentos, dominou paladares, virou ícone de desejo e culpa.

PASSOS SIMPLES PARA UMA BOA SAÚDE...

As novas pesquisas continuam a provar a importância da nutrição e dos suplementos.

Desde a década de 1990, pesquisas na área de nutrição vêm produzindo grande quantidade de estudos que oferecem evidências incontestáveis que determinados alimentos e nutrientes podem ajudar a prevenir, retardar ou mesmo reverter doenças graves.

CUIDE DE VOCÊ

• Se ajude hoje, para um futuro mais feliz..

Tome bastante cálcio. Seja gentil com seus joelhos. Você sentirá falta deles quando não funcionarem mais.

Coma variedades de frutas e legumes. Seja educado com seu corpo. Você sentirá falta do seu corpo quando se lembrar da sua juventude.